Após uma gripe, pode sentir-se cansado e com tonturas. Isso não é invulgar, desde que o estado não se prolongue durante semanas.
Cansaço e tonturas: razões pelas quais se sente assim após uma gripe
Quem recuperou de uma gripe geralmente não consegue voltar imediatamente ao seu desempenho máximo. Afinal, o seu corpo gastou toda a sua energia para combater os agentes patogénicos. Os músculos e o metabolismo, por outro lado, foram menos utilizados, especialmente quando não podia fazer nada além de ficar deitado.
- Dependendo da infecção, ela também pode ter afetado o seu sistema cardiovascular e neurológico, ou seja, os nervos do seu corpo. A recuperação pode então demorar mais uma ou duas semanas após a gripe.
- A situação torna-se mais preocupante se, mesmo após semanas ou meses, ainda se sentir exausto e cansado ou até mesmo com tonturas. Mesmo que mal consiga caminhar ou subir escadas sem falta de ar ou aumento do pulso, embora isso não acontecesse antes da infeção, deve ficar atento. É possível que os vírus ou bactérias também tenham afetado o seu coração.
- De facto, algumas pessoas sofrem, após uma gripe ou, por exemplo, uma infeção por coronavírus, da chamada síndrome de fadiga crónica e exaustão, que se pode manifestar através de distúrbios nervosos e dores musculares. A doença, também chamada de EM/SFC para «encefalomielite miálgica», descreve uma inflamação no cérebro ou na medula espinhal, cuja origem ainda não foi totalmente esclarecida.
- O esforço, na vida quotidiana ou, por exemplo, através do desporto, pode tornar a doença mais evidente, mas muitas vezes a EM/SFC é crónica. A fadiga manifesta-se após seis meses, quando, apesar dos músculos exaustos e de uma sensação de nevoeiro na cabeça, simultaneamente prevalecem a inquietação interior, o aumento da pressão arterial e do ritmo cardíaco.
O que está à sua disposição como ajuda após a gripe
Mesmo ainda meio doentes ou pouco depois de uma gripe, a maioria das pessoas tenta voltar ao ritmo normal do dia a dia. Mas aí já surge o primeiro problema: mesmo que não sofram de fadiga crónica ou síndrome de exaustão, o corpo ainda está enfraquecido depois de uma infecção grave. Por isso, deve cuidar mais do seu corpo do que muitas pessoas admitem.
- Retomar imediatamente os treinos ou lidar com o dia a dia e correr de compromisso em compromisso como se não tivesse estado doente é exatamente a abordagem errada.
Mesmo que muitos se sintam culpados por terem faltado, um regresso rápido à rotina diária prejudica o seu organismo mais do que imagina.
- Por isso, faça pausas e não exagere no programa desportivo ou nos compromissos. Se sentir que o seu corpo ainda precisa de descanso, deve ouvi-lo.
- Se, duas semanas ou mais após a gripe, sentir que não consegue recuperar o ritmo ou que mal consegue fazer uma simples caminhada, deve consultar o seu médico de confiança. A Fundação do Coração alerta que, caso contrário, poderá estar a adiar uma inflamação do músculo cardíaco, também conhecida como miocardite. A participação do coração também se manifesta através de sintomas como retenção de líquidos incomum nas pernas ou uma sensação de pressão no peito.
- Se o seu caso for realmente grave e você apresentar, por exemplo, síndrome de fadiga crónica e exaustão, que, aliás, não tem nada a ver com depressão ou esgotamento, mas sim com o seu sistema autoimune, não há tratamento medicamentoso disponível. Atualmente, a EM/SFC não tem cura, mas os médicos podem ajudá-lo a controlar sintomas como distúrbios do sono e dores.
- Além disso, pode aprender a distribuir melhor as suas reservas limitadas no dia a dia através do «pacing», ou seja, uma gestão de energia específica, e a não ignorar as pausas necessárias.
- Além disso, as dicas habituais também o ajudam a recuperar as forças e a sentir-se finalmente mais saudável: além de uma alimentação rica em nutrientes em vez de fast food, beber líquidos sem açúcar em quantidade suficiente durante o dia e fazer exercícios leves ao ar livre, também é importante dormir o suficiente e ter períodos de descanso.
