4
Aplikacje do przerywanego postu mogą ułatwić osiągnięcie celów. Pozwalają one szybko monitorować czas postu lub dostosowywać go w razie potrzeby. Przedstawiamy bardziej szczegółowo niektóre aplikacje.
Aplikacje do przerywanego postu: wyznacz cele z Clear
Podczas przerywanego postu powstrzymujesz się od jedzenia i picia przez określony czas. W okresach postu dozwolona jest tylko woda lub inne napoje o bardzo małej lub zerowej zawartości kalorii. Celem jest często utrata wagi. Mówi się jednak, że ta metoda postu ma również inne korzyści zdrowotne. Aplikacje mogą pomóc ci trzymać się planu postu. Jedną z opcji jest aplikacja Clear
.
- Po pierwszym otwarciu aplikacji należy najpierw odpowiedzieć na kilka pytań dotyczących doświadczenia z przerywanym postem, celów, płci, wagi i czasu ostatniego posiłku w ciągu dnia.
- Clear następnie sugeruje plan postu, na przykład znany model 16/8. Można jednak również zmienić i dostosować plan postu w późniejszym terminie.
- Bezpłatna wersja pozwala wybrać okresy postu do 19 godzin dziennie.
Jeśli chcesz pościć dłużej, tj. od 20 do 23 godzin dziennie, musisz zakupić wersję Plus, która jest płatna. - W aplikacji można również dodawać notatki, aktualną wagę i ilość wypitego alkoholu.
- Podstawowe informacje na temat aplikacji i przerywanego postu można przeczytać w artykułach w aplikacji lub wyświetlić je w formie historii, jak są one znane z platform mediów społecznościowych.
- Clear oferuje również przegląd poprzednich sukcesów postu i dziennik.
- Możesz również ustawić, w jaki sposób i czy Clear ma powiadamiać Cię o rozpoczęciu i zakończeniu fazy postu.
- Na stronie startowej możesz rozpocząć post po ostatnim posiłku i zmienić czas rozpoczęcia faz postu.
Post przerywany w przyjemny sposób z BodyFast
Inną aplikacją, która może pomóc w przerywanym poście jest BodyFast.
- BodyFast pyta również o doświadczenie z postem, cele, płeć i inne dane.
- Możesz następnie wybrać spośród planów standardowych (np. post 16/8), planów specjalnych (np. post weekendowy) i planów autofagii (koncentrujących się na naprawie komórek i detoksykacji).
Można również edytować i dostosowywać dokładne godziny. - W przypadku płatnego Trenera masz większy wybór planów i funkcji postu.
- Na stronie startowej możesz bezpośrednio zobaczyć, czy jesteś obecnie w okresie postu, czy możesz coś zjeść i ile czasu pozostało do rozpoczęcia następnej fazy postu lub zakończenia bieżącej.
- W sekcji Osiągnięcia możesz sprawdzić, jak długo stosujesz przerywany post i jakie trofea już otrzymałeś – na przykład za post przez tydzień.
- W zakładce „Wiedza” znajdziesz również odpowiedzi na kilka pytań dotyczących przerywanego postu i aplikacji.
- W zakładce „Ja” możesz wprowadzić swoją aktualną wagę. Możesz również wprowadzić swój obwód ramienia lub bioder, na przykład za pomocą koła zębatego w prawym górnym rogu, a następnie w sekcji „Dane osobowe”.
.
Nieprzerwany post z Fastic dla wegan & Co.
Kolejną aplikacją zaprojektowaną w celu ułatwienia przerywanego postu jest Fastic.
- W przeciwieństwie do pozostałych dwóch aplikacji, Fastic najpierw pyta użytkownika o imię. Następnie aplikacja będzie zwracać się do użytkownika wprowadzonym imieniem.
- Po tym, jak Fastic zapyta cię o twoje cele, aplikacja chce również wiedzieć, co uniemożliwiło ci ich osiągnięcie do tej pory.
- Jeśli chcesz schudnąć, musisz podać swoją płeć, wiek, wzrost, wagę i wagę docelową. Aplikacja pyta również o godziny, w których zwykle jesz po raz pierwszy i ostatni każdego dnia.
- Można również określić styl odżywiania, na przykład wegetariański lub keto.
- Fastic chce również wiedzieć, czy masz cukrzycę, cierpisz na anoreksję lub bulimię, jesteś w ciąży lub karmisz piersią i radzi porozmawiać o tym z lekarzem rodzinnym przed rozpoczęciem postu. Pierwsze kroki są zatem znacznie bardziej rozbudowane niż w przypadku Clear lub BodyFast, ale nacisk kładziony jest tutaj na bezpieczeństwo.
- Aplikacja tworzy następnie plan dla użytkownika i wyjaśnia, jakich faz fizycznych i psychicznych można się spodziewać w tym czasie.
- W aplikacji można również śledzić ilość wypijanej wody.
- Możesz również zaprosić znajomych, aby wzajemnie się motywowali.
- Fastic zawiera również przegląd tego, czy jesteś obecnie w fazie jedzenia, czy w fazie postu.
W tym drugim przypadku można zobaczyć odliczanie czasu pozostałego do zakończenia postu. Aplikacja wyjaśnia również, co dzieje się w organizmie podczas fazy postu. - Możesz odblokować dodatkową zawartość dzięki płatnej wersji Fastic Plus.
