След грип може да се чувствате слаби и замаяни. Това не е необичайно, стига състоянието да не продължи седмици наред.
Слабост и замаяност: причини, поради които се чувствате така след грип
Който е прекарал грип, обикновено не е в състояние веднага да се върне към максималната си производителност. Все пак тялото ви е изразходвало цялата си енергия, за да се бори с болестотворните микроорганизми. Мускулатурата и метаболизмът, от друга страна, са били по-малко натоварени, особено ако не сте могли да правите нищо друго, освен да лежите.
- В зависимост от инфекцията, тя може да е повлияла на сърдечно-съдовата ви система, както и на нервната система на тялото ви. Възстановяването може да отнеме една до две седмици след грипа.
- По-тревожно е, ако дори след седмици или дори месеци все още се чувствате отпаднали и уморени или дори имате световъртеж. Ако едва можете да ходите или да се качвате по стълбите без задух или повишен пулс, въпреки че преди инфекцията това не е било така, трябва да се замислите. Възможно е вирусите или бактериите да са засегнали и сърцето ви.
- Всъщност, след грип или например коронавирусна инфекция, някои хора страдат и от т.нар. синдром на хроничната умора и изтощение, който може да се прояви чрез нервни разстройства и мускулни болки. Заболяването, което се нарича също ME/CFS за „миалгична енцефаломиелит“, описва възпаление в мозъка или гръбначния мозък, чийто произход до днес не е окончателно изяснен.
- Натоварването, в ежедневието или например чрез спорт, може да предизвика заболяването, често ME/CFS протича хронично. Умората се проявява след шест месеца, когато въпреки изтощените мускули и усещането за замъглено съзнание, едновременно с това се наблюдават вътрешно неспокойствие, повишено кръвно налягане и сърдечен ритъм.
Това е на Ваше разположение като помощно средство след грип
Дори когато все още са полуболни или малко след грип, повечето хора се опитват да се върнат към пълния си ритъм на живот. Но точно тук се крие първият проблем: след тежка инфекция тялото ви все още е отслабено, дори и да не страдате от хронична умора или синдром на изтощение. Затова трябва да се грижите за тялото си повече, отколкото мнозина си позволяват.
- Да започнете веднага отново с тренировките или да се справяте с ежедневието и да тичате от среща на среща, сякаш изобщо не сте били болни, е точно погрешният подход.
Макар че мнозина се чувстват виновни, че изобщо са пропуснали тренировки, с бързото връщане към ежедневието вие нанасяте на организма си повече вреда, отколкото си мислите.
- Затова си почивайте и не прекалявайте със спортната програма или ангажиментите. Ако усетите, че тялото ви все още се нуждае от почивка, трябва да го послушате.
- Ако две седмици или повече след грипа все още имате чувството, че не можете да се съберете, или дори не можете да издържите при обикновена разходка, непременно трябва да посетите вашия лекар. Фондацията за сърдечни заболявания предупреждава, че в противен случай може да се стигне до възпаление на сърдечния мускул, известно като миокардит. Засягането на сърцето се проявява и чрез симптоми като необичайно задържане на вода в краката или усещане за натиск в гърдите.
- Ако състоянието ви е наистина сериозно и например се прояви хроничен синдром на умора и изтощение, който между другото няма нищо общо с депресия или изчерпване, а е свързан с автоимунната ви система, не можете да разчитате на медикаментозно лечение. ME/CFS понастоящем е нелечимо, но лекарите могат да ви помогнат да регулирате симптоми като нарушения на съня и болки.
- Освен това можете да научите как да разпределяте по-добре ограничените си резерви в ежедневието чрез „пейсинг“, т.е. целенасочено управление на енергията, и да не пренебрегвате необходимите почивки.
- В противен случай, обичайните съвети също могат да ви помогнат да възвърнете силите си и най-накрая да се почувствате по-здрави: освен хранене, богато на хранителни вещества, вместо фаст фуд, достатъчно количество беззахарни течности през деня и леки упражнения на чист въздух, това включва и достатъчно сън и почивка.
