Přerušovaný půst: 3 doporučení aplikací pro větší úspěch

Při přerušovaném půstu se po určitou dobu zdržíte jídla a pití. Během půstu je povolena pouze voda nebo jiné nápoje s velmi nízkým nebo žádným obsahem kalorií. Cílem je často zhubnout. Říká se však, že tato metoda půstu má i další zdravotní přínosy. Aplikace vám mohou pomoci dodržet plán půstu. Jednou z možností je aplikace Clear

• Když aplikaci otevřete poprvé, musíte nejprve odpovědět na několik otázek týkajících se vašich zkušeností s přerušovaným půstem, vašich cílů, pohlaví, hmotnosti a času vašeho posledního denního jídla.
• Clear vám poté navrhne plán půstu, například známý model 16/8. Půstní plán však můžete později změnit a přizpůsobit si ho.
• Ve verzi zdarma si můžete vybrat období půstu až 19 hodin denně.
  Pokud se chcete postit déle, tj. 20 až 23 hodin denně, musíte si zakoupit verzi Plus, která je zpoplatněna.

• Do aplikace můžete také přidávat poznámky, svou aktuální hmotnost a množství, které jste již vypili.
• Základní informace o aplikaci a přerušovaném půstu si můžete přečíst v článcích v aplikaci nebo si je prohlédnout ve formě příběhů, jak je známe ze sociálních sítí.
• Clear nabízí také přehled vašich předchozích úspěchů při půstu a deník.
• Můžete si také nastavit, jak a zda vás má aplikace Clear upozorňovat na začátek a konec fáze půstu.
• Na úvodní stránce můžete zahájit půst po posledním jídle a změnit časy začátků jednotlivých fází půstu.

Intermitentní půst zábavným způsobem s aplikací BodyFast

.

• BodyFast se vás také zeptá na vaše zkušenosti s půstem, vaše cíle, pohlaví a další údaje.
• Poté si můžete vybrat ze standardních plánů (např. 16/8 půstu), speciálních plánů (např. víkendový půst) a plánů autofagie (zaměřených na obnovu buněk a detoxikaci).
  Přesné časy můžete také upravit a přizpůsobit.

• S placeným trenérem máte k dispozici větší výběr půstních plánů a funkcí.
• Na úvodní stránce přímo vidíte, zda se právě nacházíte v období půstu nebo zda můžete něco jíst a kolik času vám zbývá do začátku další fáze půstu nebo do konce té aktuální.
• V části Úspěchy můžete vidět, jak dlouho už přerušovaný půst držíte a jaké trofeje jste již získali – například za týdenní půst.
• Pod záložkou „Znalosti“ najdete také odpovědi na několik otázek týkajících se přerušovaného půstu a aplikace.
• Pod záložkou „Já“ můžete zadat svou aktuální hmotnost. Pomocí ozubeného kolečka v pravém horním rohu a následně v záložce „Osobní údaje“ můžete zadat také například obvod horní části paže nebo obvod boků.

Intermitentní půst s Fasticem pro vegany & Co.

Další aplikací, která vám má usnadnit přerušovaný půst, je Fastic.

.

• Na rozdíl od ostatních dvou aplikací se vás Fastic nejprve zeptá na vaše jméno. Aplikace vás pak osloví jménem, které zadáte.
• Poté, co se vás Fastic zeptá na vaše cíle, chce aplikace také vědět, co vám dosud bránilo v jejich dosažení.
• Pokud chcete zhubnout, musíte poté zadat své pohlaví, věk, výšku, hmotnost a cílovou váhu. Aplikace se také ptá na časy, kdy obvykle jíte každý den poprvé a naposledy.
• Můžete také zadat styl stravování, například vegetariánský nebo keto.
• Fastic chce také vědět, zda nemáte cukrovku, netrpíte anorexií nebo bulimií nebo zda nejste těhotná či kojící žena, a doporučuje vám, abyste se o tom před zahájením půstu poradili se svým praktickým lékařem. První kroky jsou tedy mnohem rozsáhlejší než u Clear nebo BodyFast, ale důraz je zde kladen na bezpečnost.
• Aplikace pro vás následně vytvoří plán a vysvětlí, jaké fyzické a psychické fáze můžete během této doby očekávat.
• V aplikaci můžete také sledovat množství vypité vody.
• Můžete také pozvat přátele, abyste se vzájemně motivovali.
• Fastic obsahuje také přehled o tom, zda se právě nacházíte ve fázi jídla nebo půstu.
  V té druhé můžete vidět odpočet, jak dlouho se ještě musíte postit. Aplikace také vysvětluje, co se děje ve vašem těle během fáze půstu.

• S placenou verzí Fastic Plus si můžete odemknout další obsah.