Viaje astral: instrucciones y técnicas

Se puede aprender a realizar un viaje astral con la ayuda de unas instrucciones. Con un poco de práctica, es posible acceder a mundos desconocidos e incluso influir en ellos. Aquí encontrará toda la información relevante sobre los viajes astrales.

Viaje astral: instrucciones para sumergirse en mundos inconscientes

En un viaje astral guiado, una parte de la conciencia se separa del cuerpo. Se exploran dimensiones y esferas de otros mundos. Una vez que la conciencia ha abandonado el cuerpo, puede observarlo desde arriba. En este estado, todo se siente ligero e ingrávido. La parte sutil puede entonces volar y atravesar paredes. Esta experiencia se puede alcanzar durante el sueño o en un estado de trance. Por lo tanto, la meditación resulta eficaz para el viaje astral.

• Calcule con precisión el Wake-Back-To-Bed. Ponga el despertador a 4 horas y media. Levántese, muévase en silencio durante cinco minutos, lea su diario de sueños y beba 150 ml de agua. La interrupción mantiene activo el córtex prefrontal mientras se vuelve a acumular la presión REM, lo que favorece la conciencia posterior.

• Lleve un diario de sueños de forma sistemática. Coloque un cuaderno de tapa blanda junto a la cama. Escriba cada escena inmediatamente después de despertarse, utilizando palabras clave, y marque los símbolos recurrentes con un círculo rojo. Se ha demostrado que tres semanas de anotaciones continuas aumentan la memoria de los sueños y crean conexiones que se activan en la fase hipnagógica.

• Incorpore bucles de comprobación de la realidad. Durante el día, presione el dedo contra la palma de la mano cada dos horas y cuente en silencio hasta ocho. Si el dedo salta en el sueño, se produce la claridad. Después de 40 comprobaciones al día, el cerebro codifica la prueba como un hábito que aparece automáticamente en la fase REM.

• Cree un entorno de descanso con pocos estímulos. Oscurezca completamente la habitación, mantenga la temperatura constante a 18 °C y apague todas las pantallas dos horas antes de acostarse. Utilice tapones para los oídos solo si los ruidos externos son dominantes, ya que el silencio total hace que los sonidos hipnagógicos sean más fáciles de oír.

• Aplicar con precisión la técnica de respiración 4-7-8. Acuéstese boca arriba, inhale durante cuatro segundos, retenga el aire durante siete y exhale en ocho segundos. Después de seis rondas, el tono vagal cambia al parasimpático, el ritmo cardíaco disminuye y la corteza cerebral permanece activa.

• Utilice los ritmos binaurales en la banda theta. Póngase unos auriculares cerrados y reproduzca mezclas de frecuencias de alrededor de 4 Hz, por ejemplo, «Hemi-Sync Gateway». Mantenga el volumen tan bajo que la respiración suene más fuerte que la señal. Las vibraciones sincrónicas facilitan la fase de vibración posterior.

• Ancla una afirmación precisa. Mientras te duermes, repite tranquilamente «Me deslizo conscientemente fuera de mi cuerpo». Treinta repeticiones son suficientes para grabar la frase en la memoria procedimental. Más palabras dispersan la intención.

• Estabilice una postura simétrica. Coloque los brazos ligeramente separados junto al tronco y apoye la parte posterior de las rodillas con un cojín estrecho para que la columna lumbar quede relajada. Evite las corrientes de aire, ya que el frío provoca ecos musculares y perturba la rigidez inminente.

• Relajación muscular progresiva en ocho secuencias. Tense los dedos de los pies durante cinco segundos y relájelos. Continúe con las pantorrillas, los muslos, los glúteos, el abdomen, el pecho y las manos. Después del octavo grupo, aparecerá una sensación de pesadez, un indicador fiable de la parálisis del sueño.

• Registre pasivamente las señales hipnagógicas. El zumbido, el hormigueo, los destellos de luz y las voces aparentes forman parte de la activación de la red temporo-parietal. Observe sin reaccionar. La neurociencia clasifica esta actividad mixta entre la corteza vestibular y la visual como una ilusión.

Técnicas de separación y navegación

Tras un minucioso trabajo preliminar, llega la proyección propiamente dicha. La investigación neurológica indica que estas experiencias no son viajes documentados, sino cambios en la percepción de uno mismo; los experimentos de realidad virtual provocan ilusiones similares de forma sintética.

• Hacer tangible la técnica de la cuerda. Imagine una cuerda de cáñamo áspera sobre el pecho, agárrela imaginariamente y tire de ella rítmicamente sin tensar los músculos reales. Respire de forma sincronizada, a menudo bastan siete tirones, luego la sensación vestibular se inclina y se siente el punto de anclaje sobre la frente.

• Roll-out como un suave deslizamiento lateral. Visualice cómo el torso se inclina unos diez grados hacia un lado. El movimiento libera la rígida posición del yo. Tan pronto como la sensación de estar en la cama rebote, déjese caer mentalmente hacia fuera.

• Recurra al protocolo Focus-10. Recuerde la señal de la sesión de audio y diga «Mente despierta, cuerpo dormido». Cuente veinte respiraciones y, con cada exhalación, la imagen del cuerpo se hunde más hasta que se vuelve borrosa.

• Controle el canal de vibración. Dirija el zumbido desde el plexo solar hacia arriba a lo largo de la columna vertebral. Tan pronto como el zumbido alcance la coronilla, surgirá la sensación de ser succionado hacia arriba. Permita el movimiento, no lo interrumpa.

• Establezca un punto de anclaje. Decida de antemano un objetivo claro, por ejemplo, la puerta cerrada de la habitación. En cuanto la percepción se separe, concéntrese exclusivamente en esa puerta. La concentración simple evita la ruptura de la escena.

• Incorpore una visión panorámica de 360 grados. Gire lentamente sobre su propio eje en su mente. Perciba los sonidos, la luz y las texturas sin juzgarlos. Esta maniobra estabiliza la envoltura energética.

• Pruebe sus sentidos. Toque una pared, sienta la temperatura, la dureza e incluso el olor. Cuantos más sentidos participen, más consistente será la escena, según explican los modelos actuales de autorrepresentación.

• Programe el viaje objetivo. Antes de dormirse, formule una orden como «Visita el archivo de símbolos». Repita la orden tan pronto como note la desconexión y luego deje que la escena cambie automáticamente.

• Respete el protocolo de seguridad. Interrumpa inmediatamente si nota miedo, taquicardia o ruidos fuertes. Mueva las yemas de los dedos, respire profundamente, gire los ojos hacia la izquierda y hacia la derecha. Estos impulsos devuelven la percepción al cuerpo. Según los informes de casos, en ocasiones se producen riesgos como estados de ansiedad, pérdida de orientación o la sensación de no poder volver atrás; por lo tanto, practique en un entorno protegido.

• Complete la integración con cuidado. Anote cada escena inmediatamente, beba agua clara y camine descalzo durante cinco minutos. Este aterrizaje ayuda al sistema sensorial a recalibrarse.

• Nota sobre la clasificación. Trabajos neurocientíficos a partir de 2024 (entre otros, Blanke et al., Nature y Scientific Reports) consideran los viajes astrales como una ilusión del esquema corporal, causada por la activación de la región temporo-parietal o por estímulos audiovisuales sincrónicos en la realidad virtual. Diferencia con los sueños lúcidos: en los sueños lúcidos, la sensación del yo permanece anclada en la imagen corporal, mientras que el viaje astral localiza subjetivamente un desplazamiento del yo. Ambos estados se consideran fenómenos de la conciencia sin componentes externamente verificables.