Viaggio astrale – Istruzioni e tecniche

È possibile imparare a compiere un viaggio astrale seguendo delle istruzioni. Con un po’ di pratica è possibile accedere a mondi sconosciuti e persino influenzarli. Qui trovate tutte le informazioni utili sui viaggi astrali.

Viaggio astrale – Istruzioni per immergersi in mondi inconsci

Durante un viaggio astrale guidato, una parte della coscienza si separa dal corpo. Si esplorano dimensioni e sfere di altri mondi. Una volta che la coscienza ha lasciato il corpo, può osservarlo dall’alto. In questo stato, tutto sembra leggero e senza peso. La parte sottile è quindi in grado di volare e attraversare le pareti. Questa esperienza può essere raggiunta durante il sonno o in uno stato di trance. La meditazione si rivela quindi efficace per il viaggio astrale.

• Sincronizzare con precisione il Wake-Back-To-Bed. Impostare la sveglia dopo 4 ore e mezza. Alzatevi, muovetevi silenziosamente per cinque minuti, leggete il diario dei sogni e bevete 150 ml di acqua. L’interruzione mantiene attivo il cortex prefrontale mentre la pressione REM si ricostituisce, favorendo il risveglio.

• Tenete un diario dei sogni in modo sistematico. Mettete un quaderno con copertina morbida direttamente accanto al letto. Appena svegli, scrivete ogni scena con parole chiave, segnando i simboli ricorrenti con un cerchio rosso. Tre settimane di annotazioni continue aumentano in modo dimostrabile la memoria dei sogni e creano collegamenti che si illuminano nella fase ipnagogica.

• Inserire dei cicli di reality check. Durante il giorno, premete il dito contro il palmo della mano ogni due ore e contate silenziosamente fino a otto. Se il dito salta durante il sogno, si fa chiarezza. Dopo 40 controlli al giorno, il cervello codifica il test come un’abitudine che emerge automaticamente durante la fase REM.

• Creare un ambiente poco stimolante per dormire. Oscurare completamente la stanza, mantenere la temperatura costante a 18 °C e spegnere tutti gli schermi due ore prima di andare a letto. Utilizzare tappi per le orecchie solo se i rumori esterni sono predominanti, poiché il silenzio totale rende più facilmente udibili i suoni ipnagogici.

• Applicare con precisione la tecnica di respirazione 4-7-8. Sdraiarsi supini, inspirare per quattro secondi, trattenere il respiro per sette secondi, espirare in otto secondi. Dopo sei cicli, il tono vagale passa al parasimpatico, il battito cardiaco rallenta, la corteccia cerebrale rimane attiva.

• Utilizzare i battiti binaurali nella banda theta. Indossare cuffie chiuse, riprodurre miscele di frequenze intorno ai 4 Hz, ad esempio “Hemi-Sync Gateway”. Mantenere il volume basso in modo che il respiro sia più forte del segnale. Le vibrazioni sincronizzate facilitano la fase di vibrazione successiva.

• Ancorare un’affermazione precisa. Mentre ti addormenti, ripeti tranquillamente “Sto scivolando consapevolmente fuori dal mio corpo”. Trenta ripetizioni sono sufficienti per imprimere la frase nella memoria procedurale. Più parole disperdono l’intenzione.

• Stabilizzare la postura simmetrica. Distendere le braccia leggermente divaricate lungo il busto, sostenere la parte posteriore delle ginocchia con un cuscino stretto in modo da alleggerire la colonna lombare. Evitare correnti d’aria, perché il freddo provoca eco muscolare e disturba il rilassamento.

• Rilassamento muscolare progressivo in otto sequenze. Contrarre le dita dei piedi per cinque secondi, poi rilassarle. Passare ai polpacci, alle cosce, ai glutei, all’addome, al torace, alle mani e al viso. Dopo l’ottavo gruppo, compare una sensazione di pesantezza, un indicatore affidabile della paralisi del sonno.

• Registrare passivamente i segnali ipnagogici. Ronzio, formicolio, lampi di luce e voci apparenti fanno parte dell’attivazione della rete temporo-parietale. Osservate senza reagire. La neuroscienza classifica questa attività mista tra la corteccia vestibolare e quella visiva come un’illusione.

Tecniche di separazione e navigazione

Dopo un accurato lavoro di base, segue la proiezione vera e propria. La ricerca neurologica indica che tali esperienze non rappresentano viaggi documentati, ma una percezione alterata di sé; gli esperimenti di realtà virtuale provocano illusioni simili in modo sintetico.

• Rendere tangibile la tecnica della corda. Immaginate una corda di canapa ruvida sopra il petto, afferratela con le mani immaginarie e tirate ritmicamente senza contrarre i muscoli reali. Respirate in modo sincronizzato, spesso sono sufficienti sette tiri, poi la sensazione vestibolare si ribalta e sentite il punto di ancoraggio sopra la fronte.

• Roll-out come un delicato scivolamento laterale. Visualizzate il busto inclinato di circa dieci gradi di lato. Il movimento scioglie la posizione rigida dell’io. Non appena la sensazione di essere nel letto ritorna, lasciatevi cadere mentalmente verso l’esterno.

• Richiamate il protocollo Focus 10. Ricordate il segnale di riferimento della sessione audio, ripetete “Mente sveglia, corpo addormentato”. Contate venti respiri, ad ogni espirazione l’immagine del corpo scende più in profondità fino a diventare sfocata.

• Controllate il canale delle vibrazioni. Dirigete il ronzio dal plesso solare verso l’alto lungo la colonna vertebrale. Non appena il ronzio raggiunge la sommità del capo, si ha la sensazione di essere risucchiati verso l’alto. Lasciate che il movimento avvenga, non interrompetelo.

• Impostare un punto di ancoraggio. Decidete in anticipo un obiettivo chiaro, ad esempio la porta chiusa della stanza. Non appena la percezione si separa, concentratevi esclusivamente su questa porta. La concentrazione semplice impedisce l’interruzione della scena.

• Incorporare una visione a 360 gradi. Ruotate lentamente con la mente attorno al proprio asse. Percepite i rumori, la luce, le texture senza giudicarli. Questa manovra stabilizza il guscio energetico.

• Testare i sensi. Toccare una parete, percepire la temperatura, la durezza e persino l’odore. Secondo i modelli attuali di autorappresentazione, più sensi sono coinvolti, più la scena rimane coerente.

• Programmate il viaggio verso la destinazione. Prima di addormentarvi, formulate un comando come “Visita l’archivio dei simboli”. Ripetete il comando non appena vi accorgete della separazione, quindi lasciate che la scena cambi automaticamente.

• Rispettare il protocollo di sicurezza. Interrompere immediatamente in caso di ansia, tachicardia o rumori forti. Muovere le punte delle dita, respirare più profondamente, ruotare gli occhi a sinistra e a destra. Questi impulsi riportano la percezione nel corpo. Secondo i casi riportati, occasionalmente possono verificarsi rischi quali stati d’ansia, perdita dell’orientamento o la sensazione di non riuscire a ritrovare la strada; esercitarsi quindi in un ambiente protetto.

• Completare con attenzione l’integrazione. Annotare immediatamente ogni scena, bere acqua naturale, camminare a piedi nudi per cinque minuti. Questo radicamento aiuta il sistema sensoriale a ricalibrarsi.

• Nota sulla classificazione. Studi neuroscientifici a partire dal 2024 (tra cui Blanke et al., Nature e Scientific Reports) considerano i viaggi astrali come un’illusione dello schema corporeo, causata dall’attivazione della regione temporo-parietale o da stimoli audiovisivi sincroni nella realtà virtuale. Differenza rispetto al sogno lucido: nel sogno lucido, la sensazione dell’io rimane ancorata all’immagine del corpo, mentre il viaggio astrale localizza soggettivamente uno spostamento del sé. Entrambi gli stati sono considerati fenomeni di coscienza senza componenti esternamente verificabili.