Po grypie możesz czuć się osłabiony i mieć zawroty głowy. Nie jest to niczym niezwykłym, o ile stan ten nie utrzymuje się przez wiele tygodni.
Osłabienie i zawroty głowy: przyczyny, dla których czujesz się tak po grypie
Osoby, które przeszły grypę, zazwyczaj nie są w stanie od razu powrócić do pełnej sprawności. W końcu organizm zużył całą energię na walkę z patogenami. Natomiast mięśnie i metabolizm były mniej obciążone, zwłaszcza jeśli nie można było nic robić poza leżeniem.
- W zależności od infekcji może ona mieć również wpływ na układ sercowo-naczyniowy oraz neurologiczny, czyli nerwowy, organizmu. Regeneracja może wtedy trwać nawet od jednego do dwóch tygodni po grypie.
- Sytuacja staje się niepokojąca, jeśli nawet po tygodniach lub miesiącach nadal czujesz się osłabiony i zmęczony, a nawet masz zawroty głowy. Jeśli nie możesz chodzić na spacery lub wchodzić po schodach bez duszności lub przyspieszonego tętna, a przed infekcją nie miałeś takich objawów, powinieneś zwrócić na to uwagę. Być może wirusy lub bakterie wpłynęły również na Twoje serce.
- W rzeczywistości niektóre osoby po grypie lub np. infekcji koronawirusem cierpią również na tzw. zespół chronicznego zmęczenia i wyczerpania, który może objawiać się zaburzeniami nerwowymi i bólami mięśni. Choroba ta, zwana również ME/CFS (myalgic encephalomyelitis), opisuje stan zapalny mózgu lub rdzenia kręgowego, którego przyczyny do dziś nie zostały ostatecznie wyjaśnione.
- Obciążenie, w życiu codziennym lub na przykład podczas uprawiania sportu, może wyraźnie wywołać chorobę, często ME/CFS ma przebieg przewlekły. Zmęczenie pojawia się po sześciu miesiącach, gdy pomimo wyczerpania mięśni i uczucia zamglenia w głowie, jednocześnie występuje wewnętrzny niepokój, podwyższone ciśnienie krwi i przyspieszone bicie serca.
Oto środki pomocnicze dostępne po grypie
Nawet będąc jeszcze w połowie chorzy lub tuż po grypie, większość osób próbuje ponownie wrócić do pełnej aktywności w codziennym życiu. Jednak już tutaj pojawia się pierwszy problem: zwłaszcza po ciężkiej infekcji organizm jest nadal osłabiony, nawet jeśli nie cierpi się na chroniczne zmęczenie lub zespół chronicznego zmęczenia. Dlatego należy oszczędzać organizm bardziej, niż wielu osobom się to wydaje.
- Natychmiastowe wznowienie treningów lub wykonywanie codziennych czynności i bieganie od spotkania do spotkania, jakby nic się nie stało, jest całkowicie błędnym podejściem.
Nawet jeśli wielu z nas dręczy poczucie winy z powodu nieobecności w pracy, szybki powrót do codzienności zazwyczaj szkodzi organizmowi bardziej, niż się wydaje.
- Dlatego należy robić sobie przerwy i nie przesadzać z programem ćwiczeń fizycznych lub terminami. Jeśli czujesz, że Twoje ciało nadal potrzebuje odpoczynku, powinieneś go posłuchać.
- Jeśli dwa tygodnie lub później po grypie nadal czujesz, że nie możesz nabrać energii, a nawet nie jesteś w stanie wytrzymać podczas zwykłego spaceru, koniecznie skonsultuj się z lekarzem, któremu ufasz. Fundacja Serca ostrzega, że w przeciwnym razie może dojść do zapalenia mięśnia sercowego, zwanego również miokarditis. Objawami zajęcia serca są również nietypowe obrzęki nóg lub uczucie ucisku w klatce piersiowej.
- Jeśli stan jest naprawdę poważny i występuje na przykład zespół chronicznego zmęczenia i wyczerpania, który nie ma nic wspólnego z depresją lub wypaleniem zawodowym, ale jest związany z układem odpornościowym, nie można zastosować leczenia farmakologicznego. ME/CFS jest obecnie nieuleczalne, ale lekarze mogą pomóc w łagodzeniu objawów, takich jak zaburzenia snu i ból.
- Ponadto można nauczyć się „pacing”, czyli celowego zarządzania energią, aby lepiej rozdzielać swoje ograniczone zasoby w codziennym życiu i nie zaniedbywać niezbędnych przerw.
- Poza tym pomocne mogą być również typowe wskazówki, które pomogą Ci odzyskać siły i wreszcie poczuć się zdrowiej: oprócz odżywczej diety zamiast fast foodów, wystarczającej ilości bezcukrowych płynów w ciągu dnia i lekkich ćwiczeń na świeżym powietrzu, ważne jest również zapewnienie sobie wystarczającej ilości snu i odpoczynku.
