Прерывистое голодание: 3 рекомендации по использованию приложений для достижения большего успеха

При прерывистом голодании вы воздерживаетесь от еды и питья в течение определенного периода времени. Во время голодания разрешается пить только воду или другие напитки, содержащие очень мало калорий или вообще не содержащие их. Часто целью является снижение веса. Но считается, что этот метод голодания имеет и другие преимущества для здоровья. Приложения могут помочь вам придерживаться плана голодания. Один из вариантов — приложение Clear.

• При первом открытии приложения вам придется ответить на несколько вопросов о вашем опыте прерывистого голодания, целях, поле, весе и времени последнего приема пищи в день.
• После этого Clear предлагает план голодания, например привычную модель 16/8. Однако впоследствии вы можете изменить и настроить план голодания.
• Бесплатная версия позволяет выбрать период голодания до 19 часов в день.
  Если вы хотите поститься дольше, то есть от 20 до 23 часов в день, вам необходимо приобрести версию Plus, которая является платной.
• В приложении также можно добавлять заметки, свой текущий вес и количество выпитого.
• Основные сведения о приложении и прерывистом голодании можно прочитать в статьях в приложении или просмотреть в виде историй, как их называют на платформах социальных сетей.
• Clear также предлагает обзор ваших предыдущих успехов в голодании и дневник.
• Вы также можете настроить, как и должен ли Clear уведомлять вас о начале и окончании фаз голодания.
• На стартовой странице вы можете начать пост после последнего приема пищи и изменить время начала фаз голодания.

Прерывистое голодание в увлекательной форме с BodyFast

• BodyFast также спрашивает вас о вашем опыте голодания, целях, поле и других данных.
• Вы можете выбрать один из стандартных планов (например, голодание 16/8), специальные планы (например, голодание по выходным) и планы аутофагии (направленные на восстановление клеток и детоксикацию).
  Вы также можете редактировать и настраивать точное время.
• В платном варианте коуча вы получаете более широкий выбор планов и функций голодания.
• На стартовой странице вы можете сразу увидеть, находитесь ли вы в данный момент в режиме голодания или можете что-то съесть, а также сколько времени осталось до начала следующей фазы голодания или окончания текущей.
• В разделе «Достижения» вы можете увидеть, как долго вы соблюдаете прерывистое голодание и какие трофеи вы уже получили — например, за недельное голодание.
• На вкладке «Знания» вы также найдете ответы на несколько вопросов о прерывистом голодании и приложении.
• На вкладке «Я» вы можете ввести свой текущий вес. Вы также можете ввести обхват плеча или бедра, например, с помощью зубчатого колеса в правом верхнем углу, а затем в разделе «Личные данные».

.

Прерывистое голодание с Fastic для веганов и ко.

Еще одно приложение, призванное облегчить вам прерывистое голодание, — Fastic.

• В отличие от двух других приложений, Fastic сначала просит вас назвать свое имя. Затем приложение будет обращаться к вам по имени, которое вы введете.
• После того как Fastic спросит вас о ваших целях, приложение также захочет узнать, что мешало вам достичь их до сих пор.
• Если вы хотите похудеть, вам нужно ввести свой пол, возраст, рост, вес и целевой вес. Приложение также спрашивает о времени, когда вы обычно едите первый и последний раз в день.
• Вы также можете указать стиль питания, например, вегетарианский или кето.
• Fastic также хочет знать, есть ли у вас диабет, страдаете ли вы анорексией или булимией, беременны или кормите грудью, и советует перед голоданием проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Таким образом, первые шаги гораздо более обширны, чем в случае с Clear или BodyFast, но основное внимание здесь уделяется безопасности.
• После этого приложение составляет для вас план и объясняет, какие физические и психические фазы вы можете ожидать в течение этого времени.
• В приложении также можно отслеживать количество выпитой воды.
• Вы также можете пригласить друзей, чтобы мотивировать друг друга.
• Fastic также включает в себя обзор того, находитесь ли вы в данный момент в фазе приема пищи или в фазе голодания.
  В последнем случае вы можете увидеть обратный отсчет времени, которое вам осталось поститься. Приложение также объясняет, что происходит в вашем организме во время голодания.
• В платной версии Fastic Plus вы можете открыть дополнительный контент.