Dopo l’influenza potreste sentirvi deboli e avere vertigini. Non è insolito, purché questi sintomi non persistano per settimane.
Debolezza e vertigini: motivi per cui vi sentite così dopo l’influenza
Chi ha superato l’influenza, di solito non è in grado di tornare immediatamente al massimo delle proprie prestazioni. Dopotutto, il vostro corpo ha appena impiegato tutte le sue energie per combattere gli agenti patogeni. La muscolatura e il metabolismo, invece, sono stati meno sollecitati, soprattutto se non avete potuto fare altro che stare sdraiati.
- A seconda dell’infezione, questa può aver avuto effetti anche sul sistema cardiovascolare e sul sistema nervoso. La rigenerazione può quindi protrarsi anche per una o due settimane dopo l’influenza.
- La situazione diventa più preoccupante se anche dopo settimane o addirittura mesi vi sentite ancora deboli e stanchi o avete addirittura vertigini. Anche se avete difficoltà a camminare o a salire le scale senza avere il fiatone o un battito cardiaco accelerato, mentre prima dell’infezione non era così, dovreste prestare attenzione. È possibile che i virus o i batteri abbiano colpito anche il vostro cuore.
- In effetti, dopo un’influenza o, ad esempio, anche un’infezione da coronavirus, alcune persone soffrono anche della cosiddetta sindrome da stanchezza cronica, che può manifestarsi con disturbi nervosi e dolori muscolari. La malattia, chiamata anche ME/CFS per “encefalomielite mialgica”, descrive un’infiammazione del cervello o del midollo spinale, la cui origine non è ancora stata chiarita in modo definitivo.
- Lo stress, nella vita quotidiana o, ad esempio, durante l’attività sportiva, può far emergere chiaramente la malattia, che spesso ha un decorso cronico. La fatica si manifesta dopo sei mesi, quando, nonostante i muscoli siano esausti e si avverta una sorta di annebbiamento mentale, si manifestano contemporaneamente irrequietezza interiore, aumento della pressione sanguigna e del battito cardiaco.
Ecco cosa potete fare dopo l’influenza
Anche se ancora mezzo malati o poco dopo aver superato l’influenza, la maggior parte delle persone cerca di tornare subito alla routine quotidiana a pieno ritmo. Ma è proprio qui che sorge il primo problema: dopo una grave infezione, il corpo è ancora indebolito, anche se non si soffre di sindrome da stanchezza cronica o esaurimento. Per questo motivo è necessario riposarsi più di quanto molti si concedano.
- Ricominciare immediatamente ad allenarsi o affrontare la vita quotidiana correndo da un appuntamento all’altro come se non si fosse mai stati malati è proprio l’approccio sbagliato.
Anche se molti si sentono in colpa per aver saltato gli allenamenti, un ritorno troppo rapido alla routine quotidiana danneggia il vostro organismo più di quanto pensiate.
- Concedetevi quindi delle pause e non esagerate con il programma di allenamento o gli appuntamenti. Se sentite che il vostro corpo ha ancora bisogno di riposo, ascoltatelo.
- Se due settimane o più dopo l’influenza avete la sensazione di non riuscire a rimettervi in sesto o se riuscite a malapena a fare una semplice passeggiata, dovreste assolutamente consultare il vostro medico di fiducia. La Fondazione per il cuore avverte che altrimenti potreste trascurare una miocardite, nota anche come infiammazione del muscolo cardiaco. Il coinvolgimento del cuore si manifesta anche con sintomi quali un insolito accumulo di liquidi nelle gambe o una sensazione di pressione al petto.
- Se la situazione è davvero grave e si manifesta, ad esempio, anche una sindrome da stanchezza cronica, che tra l’altro non ha nulla a che vedere con la depressione o il burnout, ma con il sistema immunitario, non è possibile ricorrere a trattamenti farmacologici. L’ME/CFS non è attualmente curabile, ma i medici possono aiutarvi a regolare sintomi come disturbi del sonno e dolori.
- Inoltre, potete imparare a distribuire meglio le vostre limitate riserve energetiche nella vita quotidiana attraverso il “pacing”, ovvero una gestione mirata dell’energia, e a non trascurare le pause necessarie.
- Altrimenti, anche i consueti consigli possono aiutarvi a ritrovare le forze e a sentirvi finalmente più sani: oltre a un’alimentazione ricca di sostanze nutritive invece del fast food, un apporto sufficiente di liquidi senza zucchero durante il giorno e un po’ di movimento all’aria aperta, sono importanti anche un sonno adeguato e periodi di riposo.
