Ayuno intermitente: 3 recomendaciones de apps para un mayor éxito

En el ayuno intermitente, te abstienes de comer y beber durante un periodo de tiempo determinado. Durante los periodos de ayuno sólo se permite beber agua u otras bebidas con muy pocas o ninguna caloría. El objetivo suele ser perder peso. Pero este método de ayuno también tiene otros beneficios para la salud. Las aplicaciones pueden ayudarle a seguir su plan de ayuno. Una opción es la aplicación Clear

• Cuando abres la aplicación por primera vez, primero tienes que responder a unas preguntas sobre tu experiencia con el ayuno intermitente, tus objetivos, tu sexo, tu peso y la hora de tu última comida del día.
• Clear sugiere entonces un plan de ayuno, por ejemplo el conocido modelo 16/8. Sin embargo, también puede cambiar y personalizar el plan de ayuno posteriormente.
• La versión gratuita le permite seleccionar periodos de ayuno de hasta 19 horas al día.
  Si desea ayunar durante más tiempo, es decir, entre 20 y 23 horas al día, deberá adquirir la versión Plus, que es de pago.

• También puedes añadir notas, tu peso actual y la cantidad que ya has bebido en la aplicación.
• Puedes leer los aspectos básicos sobre la app y el ayuno intermitente en los artículos de la app o verlos en forma de historias, como se conocen en las plataformas de las redes sociales.
• Clear también ofrece una visión general de tus éxitos de ayuno anteriores y un diario.
• También puedes configurar cómo y si Clear debe notificarte el inicio y el final de tus fases de ayuno.
• En la página de inicio, puede comenzar su ayuno después de su última comida y cambiar las horas de inicio de sus fases de ayuno.

Ayuno intermitente divertido

Ayuno intermitente de forma divertida con BodyFast

Otra app que te puede ayudar con el ayuno intermitente es BodyFast.

• BodyFast también te pregunta sobre tu experiencia con el ayuno, tus objetivos, tu sexo y otros datos.
• A continuación, puedes elegir entre planes estándar (por ejemplo, ayuno 16/8), planes especiales (por ejemplo, ayuno de fin de semana) y planes de autofagia (centrados en la reparación celular y la desintoxicación).
  También puede editar y personalizar los horarios exactos.

• Con el Entrenador de pago, dispondrá de una mayor selección de planes de ayuno y funciones.
• En la página de inicio, puede ver directamente si se encuentra actualmente en un período de ayuno o si puede comer algo y cuánto tiempo le queda hasta que comience su siguiente fase de ayuno o termine la actual.
• En Logros, puede ver cuánto tiempo lleva haciendo ayuno intermitente y qué trofeos ha recibido ya, por ejemplo, por ayunar durante una semana.
• En la pestaña «Conocimientos», también encontrará respuestas a algunas preguntas sobre el ayuno intermitente y la aplicación.
• En la pestaña «Yo» puede introducir su peso actual. También puede introducir su perímetro braquial o de cadera, por ejemplo, utilizando la rueda dentada situada en la esquina superior derecha y, a continuación, en «Datos personales».

Ayuno intermitente con Fastic para veganos & Co.

Otra app diseñada para hacerte más fácil el ayuno intermitente es Fastic.

• A diferencia de las otras dos aplicaciones, Fastic te pregunta primero por tu nombre. La aplicación se dirigirá a ti por el nombre que introduzcas.
• Después de que Fastic te haya preguntado por tus objetivos, la app también quiere saber qué te ha impedido alcanzarlos hasta ahora.
• Si quieres perder peso, tienes que introducir tu sexo, edad, altura, peso y peso objetivo. La aplicación también te pregunta a qué hora sueles comer por primera y última vez al día.
• También puedes especificar un estilo de dieta, por ejemplo vegetariana o ceto.
• Fastic también quiere saber si tienes diabetes, sufres anorexia o bulimia o si estás embarazada o en periodo de lactancia, y te aconseja que hables con tu médico de cabecera al respecto antes de ayunar. Los primeros pasos son, por tanto, mucho más amplios que con Clear o BodyFast, pero aquí lo importante es la seguridad.
• A continuación, la aplicación crea un plan para ti y te explica qué fases físicas y mentales puedes esperar durante este tiempo.
• También puedes controlar la cantidad de agua que bebes en la aplicación.
• También puedes invitar a amigos para motivaros mutuamente.
• Fastic también incluye una visión general de si estás actualmente en una fase de alimentación o en una fase de ayuno.
  En esta última, puedes ver una cuenta atrás de cuánto tiempo te queda de ayuno. La aplicación también explica lo que ocurre en tu cuerpo durante la fase de ayuno.

• Puedes desbloquear contenido adicional con la versión de pago Fastic Plus.

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