Jejum intermitente: 3 recomendações de aplicações para um maior sucesso

No jejum intermitente, abstém-se de comer e beber durante um determinado período de tempo. Apenas água ou outras bebidas com muito poucas ou nenhumas calorias são permitidas durante os períodos de jejum. O objetivo é frequentemente a perda de peso. Mas também se diz que este método de jejum tem outros benefícios para a saúde. As aplicações podem ajudá-lo a cumprir o seu plano de jejum. Uma opção é a aplicação Clear

• Quando abre a aplicação pela primeira vez, tem de responder a algumas perguntas sobre a sua experiência com o jejum intermitente, os seus objectivos, o seu sexo, o seu peso e a hora da sua última refeição do dia.
• O Clear sugere então um plano de jejum, por exemplo o modelo familiar 16/8. No entanto, também é possível alterar e personalizar o plano de jejum numa data posterior.
• A versão gratuita permite-lhe selecionar períodos de jejum até 19 horas por dia.
  Se pretender jejuar durante mais tempo, ou seja, entre 20 e 23 horas por dia, terá de adquirir a versão Plus, que está sujeita a um custo.

• Pode também adicionar notas, o seu peso atual e a quantidade que já bebeu na aplicação.
• Pode ler as noções básicas sobre a aplicação e o jejum intermitente em artigos na aplicação ou visualizá-los sob a forma de histórias, como são conhecidas nas plataformas das redes sociais.
• O Clear também oferece uma visão geral dos seus sucessos anteriores de jejum e um diário.
• Também pode definir como e se o Clear o deve notificar sobre o início e o fim das suas fases de jejum.
• Na página inicial, pode iniciar o jejum após a última refeição e alterar as horas de início das fases de jejum.

Jejum intermitente de forma divertida com BodyFast

• BodyFast também pergunta sobre sua experiência com jejum, seus objetivos, seu sexo e outros dados.
• Pode então escolher entre planos padrão (por exemplo, jejum 16/8), planos especiais (por exemplo, jejum de fim de semana) e planos de autofagia (foco na reparação celular e desintoxicação).
  Também é possível editar e personalizar os horários exactos.

• Com o Coach pago tem uma maior seleção de planos e funções de jejum.
• Na página inicial, pode ver diretamente se está atualmente num período de jejum ou se pode comer alguma coisa e quanto tempo lhe resta até começar a próxima fase de jejum ou até terminar a atual.
• Em Conquistas, pode ver há quanto tempo está a fazer jejum intermitente e quais os troféus que já recebeu – por exemplo, por jejuar durante uma semana.
• No separador “Conhecimento”, também encontrará respostas a algumas perguntas sobre o jejum intermitente e a aplicação.
• No separador “Eu”, pode introduzir o seu peso atual. Também pode introduzir o seu perímetro do braço ou da anca, por exemplo, utilizando a roda dentada no canto superior direito e depois em “Dados pessoais”.

Jejum intermitente com Fastic para vegans & Co.

Outra aplicação concebida para tornar o jejum intermitente mais fácil para si é Fastic.

• Ao contrário das outras duas aplicações, a Fastic começa por pedir o seu nome. A aplicação dirige-se então a si pelo nome que introduziu.
• Depois de a Fastic lhe ter perguntado quais são os seus objectivos, a aplicação também quer saber o que o impediu de os alcançar até agora.
• Se quiser perder peso, terá de introduzir o seu sexo, idade, altura, peso e peso pretendido. A aplicação também pergunta as horas a que costuma comer pela primeira e última vez por dia.
• Também pode especificar um estilo de dieta, por exemplo, vegetariano ou ceto.
• O Fastic também quer saber se tem diabetes, se sofre de anorexia ou bulimia ou se está grávida ou a amamentar, e aconselha-o a falar com o seu médico de família sobre isso antes de jejuar. Os primeiros passos são, portanto, muito mais extensos do que com Clear ou BodyFast, mas o foco aqui é a segurança.
• A aplicação cria então um plano para si e explica quais as fases físicas e mentais que pode esperar durante este período.
• Também pode controlar a quantidade de água que bebe na aplicação.
• Também pode convidar amigos para se motivarem mutuamente.
• O Fastic também inclui uma visão geral sobre se você está atualmente em uma fase de alimentação ou em uma fase de jejum.
  Nesta última, pode ver uma contagem decrescente do tempo que ainda tem de jejuar. A aplicação também explica o que está a acontecer no seu corpo durante a fase de jejum.

• Pode desbloquear conteúdos adicionais com a versão paga Fastic Plus.