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间歇性断食应用程序能让您更轻松地实现目标。它们可以让您快速监控断食时间，或在必要时调整断食时间。我们将为您详细介绍其中一些应用程序。
间歇性断食应用程序：使用 Clear 设定目标
在间歇性断食中，您需要在一段时间内不吃不喝。断食期间只允许喝水或其他热量极低或没有热量的饮料。其目的通常是为了减肥。但据说这种禁食方法还对健康有其他好处。应用程序可以帮助您坚持断食计划。Clear 应用程序就是一种选择。
- 当您第一次打开这款应用程序时，您首先需要回答几个问题，包括您的间歇性断食经验、您的目标、您的性别、您的体重以及您一天中最后一餐的时间。
- 然后，Clear 会建议一个断食计划，例如我们熟悉的 16/8 模式。不过，您也可以稍后更改和定制断食计划。
- 免费版允许您选择每天最多 19 小时的禁食时间。如果您想禁食更长时间，即每天禁食 20 至 23 小时，则需要购买加强版，但需要付费。
- 您还可以在应用程序中添加备注、当前体重和已饮酒量。
- 您可以在应用程序的文章中阅读有关应用程序和间歇性断食的基本知识，也可以在社交媒体平台上以故事的形式查看。
- “Clear ”还提供了您之前断食成功的概述和日记。
- 您还可以设置 Clear 如何以及是否通知您禁食阶段的开始和结束。
- 在开始页面，您可以在最后一餐后开始禁食，并更改禁食阶段的开始时间。
使用 BodyFast 以有趣的方式进行间歇性断食
另一款可以帮助您进行间歇性断食的应用程序是 BodyFast。
- BodyFast还会询问您的断食经验、目标、性别和其他数据。
- 然后，您可以选择标准计划（如 16/8 禁食）、特殊计划（如周末禁食）和自噬计划（侧重于细胞修复和排毒）。您还可以编辑和自定义具体时间。
- 使用付费教练，您可以选择更多的断食计划和功能。
- 在开始页面上，您可以直接查看当前是否处于禁食期，是否可以进食，以及距离下一个禁食期开始或当前禁食期结束还有多长时间。
- 在 “成就 ”下，您可以看到自己进行间歇性断食的时间以及已经获得的奖杯，例如断食一周的奖杯。
- 在 “知识 ”选项卡下，您还可以找到有关间歇性断食和应用程序的一些问题的答案。
- 在 “我 ”选项卡下，您可以输入当前体重。您还可以使用右上角的齿轮，然后在 “个人信息 ”下输入您的上臂围或臀围等信息。
素食主义者使用 Fastic 进行间歇性断食。
另一款旨在让您更轻松地进行间歇性断食的应用程序是 Fastic。
- 与其他两款应用程序不同，Fastic 首先会询问您的姓名。然后，应用程序会根据您输入的姓名称呼您。
- 在 Fastic 询问了您的目标后，该应用程序还想知道是什么阻碍了您实现这些目标。
- 如果您想减肥，则必须输入您的性别、年龄、身高、体重和目标体重。该软件还会询问您通常每天第一次和最后一次进食的时间。
- 您还可以指定一种饮食方式，例如素食或酮类。
- Fastic还想知道您是否患有糖尿病、厌食症或贪食症、怀孕或哺乳，并建议您在禁食前向全科医生咨询。因此，与 Clear 或 BodyFast 相比，Fastic 的第一步要广泛得多，但重点在于安全。
- 然后，该应用程序会为您制定一个计划，并解释在此期间您的身体和心理会经历哪些阶段。
- 您还可以在应用程序中跟踪自己的饮水量。
- 您还可以邀请朋友互相激励。
- Fastic还包括一个概览，显示您目前处于进食阶段还是禁食阶段。在后者，您可以看到您还需要禁食多久的倒计时。该应用程序还解释了在禁食阶段您的身体会发生什么变化。
- 您可以通过付费版本 Fastic Plus 解锁更多内容。
