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アストラル旅行はガイドに従って学ぶことができます。少しの練習で、未知の世界へのアクセスを開き、影響を与えることも可能です。ここでは、アストラル旅行に関するすべての重要な情報を確認できます。
アストラル旅行 – 無意識の世界への没入ガイド
ガイド付きのアストラル旅行では、意識の一部が身体から分離します。他の世界にある次元や領域を探索します。意識が身体を離れると、上から身体を見下ろすことができます。この状態では、すべてが軽く、無重力のように感じられます。微細な部分は、飛び回ったり、壁を通り抜けたりすることができます。この体験は、睡眠中やトランス状態でも達成することができます。したがって、瞑想はアストラル旅行に効果的です。
- ウェイクバックトゥベッドを正確にタイミングを合わせる。4時間半後に目覚まし時計をセットします。起きて、5分間静かに動き、夢日記を読み、150ml の水を飲みます。この中断により、前頭前野が活動的なまま、レム睡眠の圧力が再び高まり、その後の意識の回復が促進されます。
- 夢日記を体系的に付ける。柔らかい表紙のノートをベッドのそばに置いておきます。目覚めたらすぐに、その場面をキーワードで書き留めます。繰り返し登場するシンボルは赤い丸でマークします。3 週間継続して記録すると、夢の記憶が明らかに増し、催眠状態にある間にその記憶が呼び起こされるようになります。
- 現実確認ループを導入する。日中、2時間ごとに指を手のひらに押し当て、同時に心の中で8まで数えます。夢の中で指が飛び越えたら、意識がはっきりします。1日40回チェックすると、脳はこれを習慣として認識し、REM睡眠中に自動的に現れるようになります。
- 刺激の少ない睡眠環境を整える。部屋を完全に暗くし、温度を18℃に一定に保ち、就寝2時間前にはすべての画面を消す。外部の音が支配的な場合のみ耳栓を使用し、完全な静寂は催眠的な音を聞き取りやすくするため。
- 4-7-8の呼吸法を正確に実践する。仰向けに寝転び、4秒間息を吸い、7秒間息を止め、8秒間で息を吐き出す。6回繰り返すと、迷走神経の緊張が副交感神経に切り替わり、心拍数が低下し、大脳皮質は活発な状態を維持する。
- シータ波のバイノーラルビートを活用する。密閉型のヘッドフォンを装着し、4 Hz 程度の周波数ミックス、例えば「Hemi-Sync Gateway」を再生する。音量は、呼吸の音よりも小さくする。同期した振動が、その後の振動段階を容易にする。
- 正確なアファメーションを定着させる。眠りにつく際に、「私は意識的に自分の体から滑り出ている」と静かに繰り返します。このフレーズを30回繰り返すと、手続き記憶に定着します。言葉が多すぎると、意図が散漫になります。
- 対称的な姿勢を安定させる。腕を軽く広げて体幹の横に置き、膝の裏を細い枕で支えて腰椎の負担を軽減します。冷たい風が当たらないように注意してください。寒さは筋肉の緊張を引き起こし、硬直を妨げます。
- 8段階の漸進的筋弛緩法。つま先を5秒間緊張させ、緩めます。次にふくらはぎ、太もも、お尻、腹部、胸、手、顔の順に進めます。8番目のグループを終えると、重さを感じます。これは睡眠麻痺の信頼できる指標です。
- 催眠状態のサインを受動的に認識します。ブーンという音、チクチクする感覚、光閃き、幻聴などは、側頭葉と頭頂葉のネットワークが活性化している状態です。観察するだけで反応しないでください。神経科学では、この前庭野と視覚野の混合活動は錯覚として分類されています。
分離とナビゲーションの技術
基礎的な作業を丁寧に済ませた後、実際の投影が行われます。神経科学の研究によると、このような体験は実証された旅ではなく、自己認識の変化を表すものだとされています。バーチャルリアリティ実験では、同様の錯覚を人工的に引き起こすことが可能です。
- ロープ技術を体感する。胸の上部に粗い麻のロープを想像し、想像上で掴み、実際の筋肉を緊張させずにリズムよく引きます。呼吸を同期させ、7回ほど引くと、前庭感覚が変化し、額の上部にアンカーポイントを感じます。
- ロールアウトを穏やかな横滑りとしてイメージします。上半身を約10度横に傾ける様子を視覚化します。この動きは固まった「自我」のポジションを解放します。ベッドの感触が戻ってきたら、精神的に外側に落ちるようにします。
- フォーカス10プロトコルを呼び出します。オーディオセッションのマーカー信号を思い出し、「心は目覚め、体は眠っている」と唱えます。20 回呼吸を数え、息を吐くたびに体のイメージが深く沈んでいき、ぼやけていくまで続けます。
- 振動チャネルを制御します。太陽神経叢から背骨に沿って上向きにブーンという音を導きます。ブーンという音が頭頂部に達すると、上向きに引き上げられるような感覚が生じます。その動きを妨げずに、中断しないでください。
- アンカーポイントを設定します。あらかじめ明確な目標、例えば閉じた部屋のドアなどを決めておきます。知覚が分離して浮遊し始めたら、そのドアだけに集中します。単純な集中力によって、シーンが途切れるのを防ぎます。
- 360 度の視界を取り入れる。頭の中でゆっくりと自分の軸を中心に回転します。音、光、質感などを、判断せずに知覚します。この操作により、エネルギーの殻が安定します。
- 感覚をテストします。壁に触れて、温度、硬さ、さらには匂いまで感じ取ります。現在の自己表現のモデルによると、関わる感覚が多いほど、シーンの一貫性が保たれるそうです。
- 目標の旅をプログラムする。就寝前に「シンボルアーカイブを訪れる」といったコマンドを策定します。分離を感じた時点でコマンドを繰り返し、その後シーンが自動的に切り替わるようにします。
- 安全プロトコルを遵守する。不安、動悸、または強い雑音が発生した場合は、直ちに中止してください。指先を動かし、深く呼吸し、目を左右に回してください。これらの刺激は、意識を身体に戻します。不安、方向感覚の喪失、または戻れなくなる感覚などのリスクは、ケース報告によるとまれに発生します； したがって、安全な環境で練習してください。
- 統合を慎重に完了してください。各シーンをすぐに記録し、きれいな水を飲み、5分間裸足で歩いてください。この接地は、感覚システムの再調整に役立ちます。
- 分類に関する注意。2024年以降の神経科学の研究（Blanke et al.、Nature、Scientific Reportsなど）では、アストラル旅行は、側頭頭頂葉の活性化またはVRにおける同期した視覚・聴覚刺激によって引き起こされる身体図式の錯覚であるとされています。明晰夢との違い：明晰夢では、自己意識は身体像に固定されたままですが、アストラル旅行では、主観的に自己の移動が感じられます。両状態は、外部から確認できない要素を含む意識現象とされています。
