После гриппа вы можете чувствовать слабость и головокружение. Это не является необычным, если такое состояние не длится неделями.
Слабость и головокружение: причины, по которым вы так себя чувствуете после гриппа
После перенесенного гриппа человек, как правило, не может сразу вернуться к максимальной работоспособности. Ведь ваш организм только что потратил всю энергию на борьбу с болезнетворными микроорганизмами. Мышцы и обмен веществ, напротив, были задействованы в меньшей степени, особенно если вы не могли ничего делать, кроме как лежать.
- В зависимости от инфекции, она может повлиять на сердечно-сосудистую систему, а также на нервную систему вашего организма. Восстановление может занять одну-две недели после гриппа.
- Ситуация становится более серьезной, если даже через несколько недель или месяцев вы все еще чувствуете себя подавленным и уставшим или даже испытываете головокружение. Если вы едва можете ходить или подниматься по лестнице без одышки или учащенного пульса, хотя до инфекции этого не было, вам следует насторожиться. Возможно, вирусы или бактерии повлияли на ваше сердце.
- Действительно, после гриппа или, например, коронавирусной инфекции, некоторые люди страдают также от так называемого синдрома хронической усталости и истощения, который может проявляться нервными расстройствами и болями в мышцах. Это заболевание, также называемое ME/CFS (миалгический энцефаломиелит), описывает воспаление в головном или спинном мозге, происхождение которого до сих пор не выяснено окончательно.
- Нагрузка, в повседневной жизни или, например, при занятиях спортом, может вызвать явное проявление заболевания, часто ME/CFS протекает хронически. Усталость проявляется через шесть месяцев, когда, несмотря на истощенные мышцы и ощущение тумана в голове, одновременно наблюдаются внутреннее беспокойство, повышенное кровяное давление и учащенное сердцебиение.
Что вам поможет после гриппа
Даже будучи еще наполовину больными или вскоре после перенесенного гриппа, большинство людей пытаются сразу же вернуться к полноценной повседневной жизни. Но именно в этом и заключается первая проблема: после тяжелой инфекции ваш организм все еще ослаблен, даже если вы не страдаете хронической усталостью или синдромом истощения. Поэтому вам следует беречь свой организм больше, чем многие себе позволяют.
- Сразу же возобновлять тренировки или вести повседневную жизнь, бегая от встречи к встрече, как будто вы и не болели, — это совершенно неправильный подход.
Даже если многие испытывают угрызения совести из-за того, что вообще пропустили тренировки, быстрый возврат к повседневной жизни чаще всего наносит вашему организму больше вреда, чем вы думаете.
- Поэтому делайте перерывы и не переусердствуйте с тренировками или встречами. Если вы чувствуете, что вашему организму еще нужен отдых, прислушайтесь к нему.
- Если через две недели или позже после гриппа вы чувствуете, что не можете прийти в себя, или даже с трудом выдерживаете простую прогулку, обязательно обратитесь к врачу, которому доверяете. Фонд сердца предупреждает, что в противном случае вы можете запустить воспаление сердечной мышцы, также известное как миокардит. Поражение сердца проявляется такими симптомами, как необычное скопление жидкости в ногах или чувство давления в груди.
- Если ваше состояние действительно серьезное и, например, у вас также наблюдается хронический синдром усталости и истощения, который, кстати, не имеет ничего общего с депрессией или выгоранием, а связан с вашей аутоиммунной системой, вы не можете прибегнуть к медикаментозному лечению. В настоящее время ME/CFS неизлечим, но врачи могут помочь вам регулировать такие симптомы, как нарушения сна и боль.
- Кроме того, вы можете научиться «пейсингу», то есть целенаправленному управлению энергией, чтобы лучше распределять свои ограниченные резервы в повседневной жизни и не пренебрегать необходимыми перерывами.
- Кроме того, вам помогут обычные советы, которые помогут вам восстановить силы и наконец почувствовать себя здоровее: помимо питания, богатого питательными веществами, вместо фаст-фуда, достаточного количества безалкогольных жидкостей в течение дня и легких физических нагрузок на свежем воздухе, вам также необходимо достаточно спать и отдыхать.
