Digiuno intermittente: 3 app consigliate per un maggiore successo

Nel digiuno intermittente ci si astiene dal mangiare e dal bere per un certo periodo di tempo. Durante i periodi di digiuno sono consentiti solo acqua o altre bevande con pochissime o nessuna caloria. L’obiettivo è spesso quello di perdere peso. Ma si dice che questo metodo di digiuno abbia anche altri benefici per la salute. Le applicazioni possono aiutarvi a rispettare il vostro programma di digiuno. Un’opzione è l’app Clear

• Quando aprite l’app per la prima volta, dovete rispondere ad alcune domande sulla vostra esperienza con il digiuno intermittente, sui vostri obiettivi, sul vostro sesso, sul vostro peso e sull’ora del vostro ultimo pasto della giornata.
• Clear suggerisce poi un piano di digiuno, ad esempio il modello familiare 16/8. Tuttavia, è possibile modificare e personalizzare il piano di digiuno anche in un secondo momento.
• La versione gratuita consente di selezionare periodi di digiuno fino a 19 ore al giorno.
  Se si desidera un digiuno più lungo, cioè tra le 20 e le 23 ore al giorno, è necessario acquistare la versione Plus, a pagamento.

• Nell’app si possono anche aggiungere note, il peso attuale e la quantità di bevande già bevute.
• È possibile leggere le nozioni di base sull’app e sul digiuno intermittente negli articoli dell’app o visualizzarle sotto forma di storie, come sono note le piattaforme dei social media.
• Clear offre anche una panoramica dei precedenti successi del digiuno e un diario.

Digiuno intermittente divertente con BodyFast

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• BodyFast vi chiede anche la vostra esperienza con il digiuno, i vostri obiettivi, il vostro sesso e altri dati.

• Con il Coach a pagamento, avrete a disposizione una selezione più ampia di piani di digiuno e funzioni.
• Nella pagina iniziale è possibile vedere direttamente se si è in un periodo di digiuno o se si può mangiare qualcosa e quanto tempo manca all’inizio della prossima fase di digiuno o alla fine di quella attuale.
• Sotto la voce Risultati, si può vedere da quanto tempo si pratica il digiuno intermittente e quali trofei si sono già ottenuti, ad esempio per aver digiunato per una settimana.
• Nella scheda “Conoscenze” si trovano anche le risposte ad alcune domande sul digiuno intermittente e sull’applicazione.
• Nella scheda “Io” è possibile inserire il proprio peso attuale. È inoltre possibile inserire la circonferenza della parte superiore del braccio o la circonferenza dei fianchi, ad esempio, utilizzando la rotella dentata nell’angolo in alto a destra e poi alla voce “Dati personali”.

Digiuno intermittente con Fastic per vegani & Co.

Un’altra app progettata per rendere più facile il digiuno intermittente è Fastic.

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• A differenza delle altre due app, Fastic chiede innanzitutto il nome. L’app si rivolgerà quindi all’utente con il nome inserito.
• Dopo avervi chiesto i vostri obiettivi, Fastic vuole anche sapere cosa vi ha impedito di raggiungerli finora.
• Se volete perdere peso, dovete inserire il vostro sesso, età, altezza, peso e peso target. L’applicazione chiede anche l’orario in cui si mangia normalmente per la prima e l’ultima volta al giorno.

• Fastic vuole anche sapere se si soffre di diabete, se si soffre di anoressia o bulimia o se si è in gravidanza o in allattamento, e consiglia di parlarne con il proprio medico di base prima di digiunare. I primi passi sono quindi molto più approfonditi rispetto a Clear o BodyFast, ma l’attenzione è rivolta alla sicurezza.
• L’applicazione crea quindi un piano per voi e vi spiega quali fasi fisiche e mentali potete aspettarvi durante questo periodo.
• Si può anche tenere traccia della quantità di acqua bevuta nell’app.
• Potete anche invitare gli amici per motivarvi a vicenda.
• Fastic include anche una panoramica che indica se si è in una fase di alimentazione o di digiuno.
  In quest’ultima, è possibile vedere un conto alla rovescia di quanto tempo manca al digiuno. L’applicazione spiega anche cosa succede nel corpo durante la fase di digiuno.

• È possibile sbloccare contenuti aggiuntivi con la versione a pagamento Fastic Plus.