Jeûne par intervalles : 3 apps recommandées pour un plus grand succès

Lors du jeûne par intervalles, vous vous abstenez de manger et de boire pendant un certain temps. Seule l’eau ou d’autres boissons contenant très peu ou pas de calories sont autorisées pendant les périodes de jeûne. L’objectif est souvent de perdre du poids. Mais cette méthode de jeûne aurait également d’autres avantages pour la santé. Des applications peuvent vous aider à respecter votre programme de jeûne. L’app Clear.

• Lorsque vous ouvrez l’appli pour la première fois, vous devez d’abord répondre à quelques questions sur votre expérience du jeûne par intervalles, vos objectifs, votre sexe, votre poids et l’heure de votre dernier repas de la journée.
• Clear vous propose ensuite un plan de jeûne, par exemple le fameux modèle 16/8. Mais vous pouvez aussi modifier et adapter le modèle de jeûne par la suite.
• Avec la version gratuite, vous pouvez choisir des durées de jeûne allant jusqu’à 19 heures par jour.
  Si vous souhaitez jeûner plus longtemps, c’est-à-dire entre 20 et 23 heures par jour, vous devez acheter la version Plus payante.

• Vous pouvez également ajouter des notes, votre poids actuel et la quantité que vous avez déjà bue dans l’application.
• Vous pouvez lire les bases de l’app et du jeûne par intervalles dans des articles de l’app ou les regarder sous forme de stories, comme on les connaît sur les plateformes de médias sociaux.
• Clear propose également un aperçu de vos succès de jeûne précédents et un journal de bord.
• En outre, vous pouvez définir comment et si Clear doit vous avertir du début et de la fin de vos phases de jeûne.
• Sur la page d’accueil, vous pouvez démarrer votre jeûne après votre dernier repas et modifier les heures de début de vos phases de jeûne.

Avec BodyFast, jeûner par intervalles de manière ludique

• BodyFast aussi vous demande d’abord vos expériences avec le jeûne, vos objectifs, votre sexe et d’autres données.
• Vous pouvez ensuite choisir parmi des plans standard (par exemple le jeûne 16/8), des plans spéciaux (par exemple le jeûne du week-end) et des plans d’autophagie (focalisation sur la réparation des cellules et la désintoxication).
  Vous pouvez en outre éditer et personnaliser les horaires exacts.

• Avec le coach payant, vous avez un plus grand choix de plans de jeûne et de fonctions.
• Sur la page d’accueil, vous voyez directement si vous êtes actuellement dans une période de jeûne ou si vous pouvez manger quelque chose et combien de temps il vous reste avant le début de votre prochaine période de jeûne ou la fin de la période actuelle.
• Sous Réussites, vous pouvez voir depuis combien de temps vous pratiquez le jeûne par intervalles et quels trophées vous avez déjà reçus – par exemple pour une semaine de jeûne.
• Sous l’onglet « Connaissances », vous trouverez également des réponses à certaines questions concernant le jeûne par intervalles et l’application.
• Sous l’onglet « Moi », vous pouvez indiquer votre poids actuel. En cliquant sur la roue dentée dans le coin supérieur droit, puis sur le point « Données personnelles », vous pouvez en outre saisir par exemple votre tour de bras ou votre tour de hanches.

Jeûne intermittent avec Fastic pour végétaliens & ; Co.

Une autre application destinée à vous faciliter le jeûne par intervalles est Fastic.

• A la différence des deux autres apps, Fastic vous demande d’abord votre nom. Par la suite, l’appli s’adresse à vous en utilisant le nom indiqué.
• Après vous avoir demandé quels étaient vos objectifs, Fastic veut également savoir ce qui vous a empêché de les atteindre jusqu’à présent.
• Si vous souhaitez perdre du poids, vous devez ensuite indiquer votre sexe, votre âge, votre taille, votre poids et votre poids cible. L’application vous demande également les heures auxquelles vous mangez habituellement pour la première et la dernière fois de la journée.
• Vous pouvez également indiquer un style alimentaire, par exemple végétarien ou céto.
• Fastic veut également savoir si vous souffrez de diabète, d’anorexie ou de boulimie, ou si vous êtes enceinte ou allaitez, et vous conseille dans ces cas d’en parler à votre médecin traitant avant de jeûner. Les premières étapes sont donc beaucoup plus nombreuses que pour Clear ou BodyFast, mais l’accent est mis sur la sécurité.
• L’application vous propose ensuite un plan et vous explique les phases physiques et mentales auxquelles vous pouvez vous attendre pendant cette période.
• Dans l’application, vous pouvez également suivre la quantité d’eau que vous avez bue.
• Vous pouvez également inviter des amis pour vous motiver mutuellement.
• Fastic comprend également un aperçu indiquant si vous vous trouvez actuellement dans une phase de repas ou de jeûne.
  Dans ce dernier cas, vous voyez un compte à rebours indiquant combien de temps il vous reste à jeûner. L’application explique également ce qui se passe dans votre corps pendant le jeûne.

• La version payante Fastic Plus vous permet de débloquer d’autres contenus.