Как бы ни было прекрасно лето, так же неприятно, когда ночью не удается спокойно заснуть. В таком случае немного прохлады приходит как раз кстати. Грелка может стать здесь гениальным решением.
Ночью, когда летом в спальне кажется, что жара буквально стоит в воздухе, любое охлаждение более чем приветствуется. По-настоящему эффективное освежение обеспечивает грелка – летом, конечно, используемая не по назначению в качестве охлаждающей бутылки.
- Самое гениальное в грелке — то, что охлаждение, которое она обеспечивает, носит не только кратковременный характер. С грелкой у вас под рукой будет приятное средство для охлаждения постели на несколько часов.
- Чтобы превратить грелку в охлаждающую бутылку, у вас есть несколько возможностей. Один из них — наполнить бутылку водой и за несколько часов до того, как ложиться спать, положить ее в холодильник.
Внимание: Если температура в морозильной камере слишком низкая и вода в грелке замерзла, следует соблюдать осторожность при последующем наполнении горячей водой. При замерзании жидкость расширяется, что может привести к появлению трещин в резиновой оболочке. В худшем случае это может привести к ожогам.
- Другой вариант — наполнить грелку кубиками льда. Для этого лучше всего использовать форму для кубиков льда, с помощью которой можно сделать относительно небольшие кубики. В этом случае следует выбрать модель грелки с максимально широким горлышком. Обязательно следите за тем, чтобы в грелке оставалось свободное место.
- Альтернативой грелке являются синие охлаждающие компрессы.
- Кстати: Холодный душ имеет ряд преимуществ. Однако для охлаждения перед сном это не лучшая идея. Ведь при этом, как правило, достигается результат, противоположный поставленной цели. Тело реагирует на сильный холод попыткой как можно быстрее восстановить температурный баланс — то есть вырабатывает дополнительное тепло. Если вы хотите принять душ, в этом случае гораздо разумнее выбрать теплый душ.
Независимо от того, какой вариант охлаждения вы в конечном итоге выберете, всегда следует обернуть грелку полотенцем или чем-то подобным и избегать непосредственного контакта с телом, иначе вы рискуете получить холодовой ожог. Поэтому хорошим местом для охлажденной грелки является, например, изножье кровати.
На самом деле идеальная температура для полноценного сна составляет от 15 до 19 градусов. Независимо от того, станет ли в спальне слишком холодно или слишком тепло, это может вызвать фазы бодрствования. При этом, прежде всего, жара в спальне может сократить фазу быстрого сна и, следовательно, снизить качество отдыха.
Поэтому охлаждение комнаты летом особенно важно. Однако кондиционеры или вентиляторы часто шумят и потребляют много энергии, а значит, не подходят для ночного использования.
Поэтому, помимо грелки, существует еще несколько способов, с помощью которых вы можете эффективно охладить комнату без кондиционера. Особое значение при этом могут иметь подушка и одеяло.
