Datle a jejich účinky: Proto jsou tak zdravé

Datle jsou bohaté na živiny, a proto jsou považovány za zdravé. Plody datlové palmy však obsahují mnoho kalorií.

Datle jsou zdravá svačina

V ajurvédské medicíně jsou datle již po staletí ceněny jako výživná a posilující potravina, která podporuje rovnováhu těla a ducha. Není divu, protože datle jsou bohaté na živiny a proto velmi zdravé.

• Kromě vitamínu A, který je nezbytný pro zdraví našich očí, obsahuje tento plod také velké množství vitamínů B3, B5 a B6, které zajišťují stabilní nervový systém. K tomu přidejte vitamín K a trochu vitamínu C.

• Tento superovoce nešetří ani minerálními látkami, které jsou pro naše tělo nezbytné. Datle obsahují více než patnáct minerálních látek, mezi nimiž je hořčík, mangan, měď, selen, zinek, železo, fosfor, vápník a draslík.

• S obsahem draslíku kolem 330 miligramů na 50 gramů datle dokonce předčí banány, které obsahují přibližně polovinu draslíku. Draslík je důležitý pro naše nervy a má účinek snižující krevní tlak.

• Datle bodují také pořádnou dávkou antioxidantů, které chrání naše buňky před volnými radikály. Mají tak pozitivní vliv na imunitní systém.

• Díky obsahu vlákniny tyto plody navíc zajišťují pravidelné trávení a vyváženou hladinu cukru v krvi, což je zvláště důležité pro diabetiky.

• K tomu přistupují nenasycené mastné kyseliny, jako je kyselina linolová a linolová, a více než 20 aminokyselin. Mezi nimi je i aminokyselina tryptofan, kterou naše tělo potřebuje k produkci serotoninu. Serotonin není nazýván hormonem štěstí bezdůvodně, zajišťuje dobrou náladu a pomáhá nám usínat.

• Pravidelná konzumace datlí podporuje zdraví srdce, protože má pozitivní vliv na hladinu cholesterolu a reguluje krevní tlak.

Co byste měli mít na paměti při konzumaci datlí

Chléb pouště, jak se datle ráda nazývá, byste však neměli konzumovat ve velkém množství.

• Datle má 282 kalorií na 100 gramů. To je mimo jiné způsobeno tím, že více než 60 procent této potraviny tvoří cukry, jako je fruktóza a glukóza.

• Datle však mohou v přiměřeném množství dokonce pomoci při hubnutí, protože udržují konstantní hladinu cukru v krvi a tím zabraňují náhlým záchvatům hladu.

• Lidé s cukrovkou by měli datle kvůli jejich obsahu cukru konzumovat spíše s opatrností a případně sledovat hladinu cukru v krvi.

• Aby se soustředěná síla datlí pozitivně projevila na náš organismus, stačí jíst tři až čtyři datle denně. Pokud použijete tyto plody místo cukru k oslazení domácího müsli, získáte dvojnásobný užitek.

• Při citlivém žaludku může nadměrná konzumace datlí způsobit nadýmání nebo zažívací potíže.