5
Na otázku, proč jsou kliky pro ženy těžší, lze odpovědět z hlediska anatomie. Obecně platí, že ženy mají méně svalové hmoty než muži.
Proč jsou kliky pro ženy těžší? Veškeré informace
Není žádným tajemstvím, že kliky a ženy nejsou vždy nejlepšími přáteli. Ne nadarmo existují upravené ženské kliky, při kterých se koleny dotýkají podlahy. Důvodem však není nedostatek síly.
- Vysvětlení pro tuto náročnou cvik spočívá v ženské anatomii. Ženy mají výrazně užší ramena a širší pánev než muži. Muži mají díky širším ramenům a relativně úzkým bokům při klika výhodu.
- Vzhledem k anatomickým danostem žen je pro ně při klikách obtížnější udržet rovnováhu. Udržet rovnou oporu je pro ně výrazně těžší a vyžaduje více síly, než kolik jí při tomto fitness cvičení potřebují muži. Není proto výjimkou, že se pánev prohýbá a držení těla je nesprávné.
- Dalším vysvětlením je ramenní kloub. U žen se jedná o jeden z nej pohyblivějších kloubů v těle, a proto je extrémně obtížné v této oblasti zůstat stabilní.
- Dalším důvodem je, že prsní svaly patří u mužů k nejčastěji trénovaným svalovým skupinám. Díky tomu mají výrazně silnější základ a mohou provádět kliky s větší stabilitou a silou. U žen naopak prsní svaly bývají v tréninkovém plánu spíše výjimkou.
Jak mohou ženy lépe trénovat kliky
Je sice pravda, že kliky jsou pro ženy obtížnější, ale to neznamená, že s tím nemohou nic udělat. S trochou tréninku a cílené přípravy můžete i s ženskou anatomií bez problémů začlenit kliky do svého tréninkového plánu.
- Plank je skvělé cvičení na posílení svalů trupu a ramenního pletence, což je důležité pro stabilní provedení kliků. Ideální jsou jak klasický, tak i boční plank.
- Pokud jsou kliky na zemi příliš náročné, začněte s klikami u zdi. Postavte se přitom asi na délku paže od zdi a opírejte se o ni tak, že paže ohýbáte a natahujete.
- Díky protahování tricepsů budou vaše paže náležitě procvičeny. K tomu budete potřebovat činku s váhou podle vašeho výběru.
