5
La pregunta de por qué las flexiones son más difíciles para las mujeres tiene su respuesta en la anatomía. En general, las mujeres tienen menos masa muscular que los hombres.
¿Por qué las flexiones son más difíciles para las mujeres? Toda la información
No es ningún secreto que las flexiones y las mujeres no siempre son las mejores amigas. No en vano existen las flexiones modificadas para mujeres, en las que se tocan las rodillas con el suelo. Sin embargo, la razón no es la falta de fuerza.
- La explicación de lo exigente que resulta este ejercicio radica en la anatomía femenina. Las mujeres tienen los hombros notablemente más estrechos y la pelvis más ancha que los hombres. Estos últimos tienen ventaja a la hora de hacer flexiones gracias a sus hombros más anchos y sus caderas comparativamente más estrechas.
- Debido a las características anatómicas de las mujeres, les resulta más difícil mantener el equilibrio al hacer flexiones. Mantener el cuerpo recto es mucho más difícil y les exige más fuerza de la que necesitan los hombres para realizar este ejercicio físico. Por eso, no es raro que la pelvis se hunda y la postura sea incorrecta.
- Otra explicación radica en la articulación del hombro. En las mujeres, se trata de una de las articulaciones más móviles del cuerpo, por lo que resulta extremadamente difícil mantener la estabilidad en esta zona.
- Otra razón es que el pecho es uno de los grupos musculares que más se entrenan en los hombres. Esto les proporciona una base mucho más sólida y les permite realizar las flexiones con mayor estabilidad y fuerza. En las mujeres, en cambio, el pecho rara vez forma parte del plan de entrenamiento.
Así pueden las mujeres entrenar mejor las flexiones
Es cierto que las flexiones resultan más difíciles para las mujeres, pero eso no significa que no puedan hacer nada al respecto. Con un poco de entrenamiento y una preparación específica, incluso con la anatomía femenina, puedes integrar sin problemas las flexiones en tu plan de entrenamiento.
- La plancha es un ejercicio fantástico para fortalecer la musculatura del tronco y la cintura escapular, algo fundamental para realizar flexiones con estabilidad. Tanto la plancha clásica como la lateral son ideales.
- Si las flexiones desde el suelo te resultan demasiado difíciles, empieza con flexiones contra la pared. Para ello, colócate a una distancia de aproximadamente un brazo de la pared y empuja contra ella flexionando y extendiendo los brazos.
- Con el estiramiento de tríceps entrenará los brazos adecuadamente. Para ello, necesitará una mancuerna con los pesos que elija.
