Správné šněrování běžeckých bot: To je úloha tajemného posledního očka.

Správné šněrování běžeckých bot je prvním krokem k příjemnému zážitku z běhu. Ukážeme vám, na co se při šněrování zaměřit a proč hraje poslední očko v botě zásadní roli

Správné šněrování běžeckých bot: Maratonské šněrování

Kromě běžného systému šněrování bot se zejména mezi běžci prosadil další alternativní systém, který slibuje především speciální držení v oblasti paty běžecké obuvi a zvýšenou pevnost: tzv. maratonské šněrování.

• V principu je toto šněrování poměrně jednoduché: Nejprve si běžeckou obuv zašněrujete obvyklým způsobem. U předposlední dírky se touto variantou zastavíte.
• Běžecké boty mají obvykle nahoře ještě jednu dírku, mírně posunutou dozadu. A právě toto očko je nyní žádané.
• Nyní uchopte oba konce tkaniček a počínaje předposlední dírkou je protáhněte ven poslední dírkou, která byla posunuta dozadu.
• Na levé i pravé straně by měla být smyčka. Nyní protáhněte konec tkaničky směřující dovnitř smyčkou na opačné straně boty.
• Obě tkaničky by se měly opět zkřížit a poté by měly být provlečeny zevnitř ven skrz již vytvořenou smyčku.
• Nyní obě smyčky utáhněte a zavažte smyčku jako obvykle.

Běžecká obuv s dutou špičkou: Jak správně šněrovat

Mnoho běžců se potýká s tzv. dutým chodidlem. Pro tato dutá chodidla je typický poměrně vysoký nárt, který je při běžném šněrování vždy vystaven tlakovým bodům. Ukážeme vám proto vhodné šněrování běžeckých bot pro duté nohy:

• Klíčem k této slibné metodě je paralelní vázání. Tím, že běžeckou botu zavážete z vnější strany na vnitřní, by se obě tkaničky neměly nikdy křížit.
• Protáhněte oba konce tkaniček očky na obou stranách a veďte konce podél vnitřní strany za druhou tkaničkou tak, aby přitom přeskočily dírku.
• Teprve poté pokračujte ve vázání zevnitř ven. Krajka prochází shora na druhou stranu a provléká se dalším očkem zvenčí dovnitř. Tento postup opakujte až k předposlední dírce boty.
• Nakonec byste měli protáhnout obě tkaničky poslední dírkou z vnitřní strany na vnější a zavázat si mašli jako obvykle.
• Důležité je také zmínit, že tento způsob šněrování zmírňuje zejména bolest při tlaku. Kromě toho byste měli v případě potřeby používat vložky a obvazy na nohy.

Na co si dát pozor při šněrování tenisky

Nyní jste se seznámili se dvěma různými systémy šněrování. Co je ale při správném šněrování běžeckých bot nejdůležitější?

• Samozřejmě je také rozhodující správná síla – bez ohledu na to, jaký systém šněrování si vyberete.
• Pokud si běžecké boty zavážete příliš volně, nebudete cítit dostatečnou oporu a vaše noha může v botě klouzat sem a tam.
• Důsledky příliš volného šněrování jsou zřejmé: tvorba puchýřů a oděrky způsobují houbovitý a nejistý pocit při chůzi, což následně zcela ovlivňuje váš pohybový aparát.
• Také je mimochodem fatální příliš těsné šněrování. Nezřídka se na chodidlech vytvoří tlakové body, které brání správnému prokrvení.
• Zaspané nohy navíc mohou způsobovat nepříjemný pocit necitlivosti.