Lacer correctement ses chaussures de course est le premier pas vers une expérience de course agréable. Nous vous montrons ce à quoi vous devez faire attention lors du laçage et pourquoi le dernier trou de la chaussure joue un rôle décisif.
Lacer correctement ses chaussures de course : le laçage marathon
En plus du laçage courant des chaussures, un autre système alternatif s’est imposé, en particulier chez les coureurs, qui promet surtout un maintien particulier au niveau du talon des chaussures de jogging et une résistance accrue : le laçage dit marathon.
- Le principe de ce laçage est très simple : tout d’abord, vous lacez vos chaussures de course de manière ordinaire. Vous vous arrêtez à l’avant-dernier trou avec cette variante.
- En effet, les chaussures de course ont généralement un autre trou tout en haut, légèrement décalé vers l’arrière. Et c’est précisément cet œillet qui est maintenant demandé.
- Attrapez les deux extrémités des lacets et faites-les passer – en partant de l’avant-dernier trou – vers l’extérieur à travers le dernier trou décalé vers l’arrière.
- Une boucle devrait alors être formée à gauche et à droite. Passez maintenant l’extrémité du lacet dirigée vers l’intérieur dans la boucle située sur le côté opposé de la chaussure.
- Les deux lacets se croisent à nouveau avant d’être passés de l’intérieur vers l’extérieur dans la boucle déjà formée.
- Serrez les deux boucles et faites une boucle comme d’habitude.
Chaussures de course avec pieds creux : comment lacer correctement
De nombreux coureurs sont confrontés à ce que l’on appelle un pied creux. La caractéristique de ces pieds creux est le cou-de-pied relativement haut, qui est toujours exposé à des points de pression lors d’un laçage normal. C’est pourquoi nous vous montrons le laçage approprié des chaussures de course pour les pieds creux :
- L’élément clé de cette méthode prometteuse est le laçage parallèle. En nouant votre chaussure de course de l’extérieur vers l’intérieur, les deux lacets ne doivent jamais se croiser.
- Passez les deux extrémités des lacets dans les oeillets des deux côtés et faites-les passer à l’intérieur, derrière l’autre lacet, de manière à ce qu’ils sautent un trou.
- Ce n’est qu’ensuite que le laçage se poursuit de l’intérieur vers l’extérieur. Le lacet est passé du haut à l’autre côté et enfilé dans l’œillet suivant de l’extérieur vers l’intérieur. Répéter cette procédure jusqu’à l’avant-dernier trou de la chaussure
- A la fin, vous devez passer les deux lacets par le dernier trou de l’intérieur vers l’extérieur et faire votre nœud normalement
- Il est en outre important de mentionner que cette méthode de laçage ne fait qu’atténuer les douleurs de pression en particulier. En outre, vous devriez, le cas échéant, avoir recours à des semelles orthopédiques et à des bandages pour les pieds.
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Ce à quoi vous devez faire attention lorsque vous lacez vos baskets
Vous avez maintenant appris à connaître deux systèmes de laçage différents. Mais qu’est-ce qui est important pour bien lacer ses chaussures de course ?
- La résistance est bien sûr un facteur décisif, quel que soit le système de laçage que vous choisissez.
- Si vous lacez vos chaussures de course de manière trop lâche, vous ne sentirez pas assez de soutien et votre pied glissera dans la chaussure.
- Les conséquences d’un laçage trop lâche sont évidentes : la formation d’ampoules et le frottement provoquent une sensation d’éponge et d’insécurité lors de la marche, ce qui se répercute ensuite entièrement sur votre appareil locomoteur.
- Un laçage trop serré peut également être fatal. Il n’est alors pas rare que des points de pression se forment sur vos pieds et empêchent la bonne circulation du sang.
- De plus, les pieds endormis peuvent provoquer une sensation d’engourdissement désagréable.
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