Правильная шнуровка беговых кроссовок — это первый шаг к приятным ощущениям от бега. Мы расскажем вам, на что следует обратить внимание при шнуровке и почему последнее отверстие в обуви играет решающую роль
Правильная шнуровка беговых кроссовок: марафонская шнуровка
В дополнение к обычной системе шнуровки обуви, особенно среди бегунов, утвердилась еще одна альтернативная система, которая обещает, прежде всего, особую фиксацию в области пятки беговой обуви и повышенную прочность: так называемая марафонская система шнуровки.
- В принципе, эта шнуровка довольно проста: сначала вы зашнуровываете кроссовки обычным способом. На предпоследнем отверстии вы останавливаетесь с помощью этой вариации.
- Беговые кроссовки обычно имеют еще одно отверстие в верхней части, немного смещенное назад. И именно это отверстие сейчас пользуется спросом.
- Теперь возьмите два конца шнурков и, начиная с предпоследнего отверстия, пропустите их наружу через последнее отверстие, которое было смещено назад.
- Там должна остаться петля как с левой, так и с правой стороны. Теперь проденьте обращенный внутрь конец шнурка через петлю на противоположной стороне ботинка.
- Один шнурок снова перекрестите, после чего пропустите его изнутри наружу через уже созданную петлю.
- Теперь затяните обе петли и завяжите петлю как обычно.
Беговые кроссовки на полую ногу: как правильно зашнуровать
Многие бегуны борются с так называемой полой стопой. Типичным для таких полых стоп является относительно высокий задник, который при обычной шнуровке постоянно подвергается давлению. Поэтому мы покажем вам, как правильно зашнуровывать кроссовки для полых стоп:
- Ключом к этому перспективному методу является параллельное связывание. Завязывая шнурки снаружи внутрь, два шнурка никогда не должны пересекаться друг с другом.
- Протяните оба конца шнурков через люверсы с обеих сторон и пропустите концы вдоль внутренней стороны за другим шнурком так, чтобы они пропустили отверстие.
- Только после этого продолжайте вязать изнутри наружу. Шнурок пропускается сверху на другую сторону и продевается через следующую петельку с внешней стороны на внутреннюю. Повторяйте эту процедуру до предпоследнего отверстия ботинка.
- В конце вы должны протянуть оба шнурка через последнее отверстие изнутри наружу и завязать бант, как обычно.
- Важно также отметить, что этот метод шнуровки только облегчает боль при надавливании. Кроме того, при необходимости следует использовать стельки и бандажи для ног.
На что следует обратить внимание при шнуровке кроссовок
Теперь вы узнали о двух различных системах шнуровки. Но что является самым важным при правильной шнуровке кроссовок?
- Конечно, правильная прочность также имеет решающее значение — независимо от того, какую систему шнуровки вы выбрали.
- Если вы завязываете шнурки слишком слабо, вы не будете чувствовать достаточную поддержку, и ваша нога может скользить в обуви вперед-назад.
- Последствия слишком свободной шнуровки очевидны: образование мозолей и натертостей вызывает ощущение губчатости и неустойчивости при ходьбе, что в свою очередь полностью влияет на вашу опорно-двигательную систему.
- Также, кстати, смертельно опасна слишком тугая шнуровка. Нередко на ногах образуются точки давления, препятствующие нормальной циркуляции крови.
- Кроме того, затекшие ноги могут вызвать неприятное чувство онемения.
