Si tienes una cuenta Garmin Connect, puedes crear tu propio plan de entrenamiento personalizado o tener una sesión predefinida
Crear un plan de entrenamiento con Garmin: cómo proceder
El procedimiento para crear un plan de entrenamiento personalizado es el mismo para todos los smartwatches de Garmin. Puedes utilizar el sitio web de Garmin o la aplicación de Garmin, y el procedimiento es básicamente el mismo también en este caso.
- En la aplicación, haz clic en los tres puntos de la parte inferior de la pantalla y selecciona la pestaña «Entrenamiento y planificación». En el sitio web, puede seleccionar la pestaña directamente en la barra de menú
- Como usuario de la aplicación, haga clic en «Formación» y luego en «Crear formación» para seleccionar las actividades. En el navegador, vaya a «Seleccionar tipo de entrenamiento».
- Una vez seleccionado el tipo de entrenamiento deseado y configurado el entrenamiento, haga clic en «Guardar» tanto en la aplicación como en el navegador.
- Para enviar el entrenamiento a tu dispositivo, pulsa de nuevo en «Entrenamientos» (en la app como en la web) y luego en «Enviar al dispositivo».
- Finalmente, sólo tienes que sincronizar tu dispositivo para transferir el entrenamiento recién creado.
Cómo personalizar tu entrenamiento con Garmin
Después de hacer clic en «Crear entrenamiento», tienes varias opciones para compilar y personalizar tu sesión de entrenamiento:
- Selecciona los pasos del entrenamiento: Además del calentamiento y la actividad principal (natación, ciclismo, footing, etc.), también puedes añadir a la sesión de entrenamiento tiempos de recuperación, descansos y un enfriamiento al final.
- Añade repeticiones y carreras: Para algunos tipos de entrenamiento, puedes establecer si quieres añadir repeticiones, carreras adicionales o rondas a la parte principal de la sesión de entrenamiento, por ejemplo.
- Establecer métrica de duración: Para el tipo de duración, tienes la opción de elegir entre diferentes métricas – por ejemplo, distancia, tiempo, frecuencia cardiaca o calorías.
- Selecciona la intensidad: También puedes establecer un objetivo de intensidad para que el dispositivo te muestre en qué rango de intensidad te encuentras en términos de frecuencia cardiaca, por ejemplo.
Utiliza el plan de entrenamiento predeterminado de Garmin: Así se hace
Además de crear tus propios planes de entrenamiento, Garmin también te da la opción de elegir entre un repertorio de sesiones de entrenamiento predefinidas. Puedes acceder a los distintos planes de entrenamiento con tu cuenta de Garmin Connect a través del sitio web. Hay menos planes de entrenamiento disponibles en la aplicación, por lo que tiene sentido utilizar el sitio web:
- Una vez que hayas iniciado sesión con tus datos de acceso, haz clic en «Entrenamiento y planificación» en el menú y, a continuación, en «Planes de entrenamiento»:
- Si va a «Examinar», puede filtrar los planes mostrados para acotar su búsqueda.
- Seleccione un plan de entrenamiento, establezca una fecha de inicio y finalización y vaya a «Programar».
- Por último, envía el plan seleccionado a tu dispositivo y sincronízalo.
