Если у вас есть учетная запись Garmin Connect, вы можете составить свой собственный персональный план тренировок или получить заранее определенную тренировку
Составление плана тренировок с помощью Garmin: как действовать
Процедура создания индивидуального плана тренировок одинакова для всех смарт-часов Garmin. Вы можете использовать веб-сайт Garmin или приложение Garmin — и здесь процедура в принципе одинакова.
- В приложении нажмите на три точки в нижней части экрана и выберите вкладку «Тренировки и планирование». На веб-сайте вы можете выбрать вкладку прямо в строке меню
- Как пользователь приложения, нажмите «Обучение», а затем «Создать обучение», чтобы выбрать виды деятельности. В браузере перейдите к разделу «Выберите тип тренировки».
- После того как вы выбрали нужный тип тренировки и настроили ее, нажмите «Сохранить» в приложении, как и в браузере.
- Чтобы отправить тренировку на устройство, снова нажмите на «Тренировки» (в приложении и на сайте), а затем на «Отправить на устройство».
- Наконец, вам нужно только синхронизировать устройство, чтобы передать только что созданную тренировку.
Как настроить тренировку с помощью Garmin
После нажатия на кнопку «Создать тренировку» у вас есть несколько вариантов составления и настройки тренировки:
- Выбор этапов тренировки: Помимо разминки и основного занятия (плавание, езда на велосипеде, бег трусцой и т. д.), вы можете добавить в тренировку время восстановления, перерывы и охлаждение в конце.
- Добавляйте повторы и прогоны: Для некоторых видов тренировок вы можете установить, нужно ли добавлять повторения, дополнительные забеги или раунды к основной части тренировки, например.
- Установите метрику продолжительности: Для типа продолжительности вы можете выбрать различные метрики — например, расстояние, время, частоту пульса или калории.
- Выберите интенсивность: Вы также можете установить целевую интенсивность, чтобы устройство показывало вам, в каком диапазоне интенсивности вы находитесь, например, по частоте сердечных сокращений.
Используйте план тренировок Garmin по умолчанию: Вот как
Помимо создания собственных планов тренировок, Garmin также предоставляет вам возможность выбирать из репертуара предопределенных тренировок. Доступ к различным тренировочным планам можно получить через веб-сайт с помощью учетной записи Garmin Connect. В приложении доступно меньше тренировочных планов, поэтому имеет смысл пользоваться сайтом:
- После входа в систему с данными доступа нажмите на «Тренировки и планирование» в меню, а затем на «Планы тренировок»:
- Если вы перейдете в раздел «Обзор», вы можете отфильтровать отображаемые планы, чтобы сузить поиск.
- Выберите план тренировок, установите дату начала и окончания и перейдите в раздел «Расписание».
- И наконец, отправьте выбранный план на свое устройство и синхронизируйте его.
