Lampada a luce diurna per la depressione: Effetto spiegato in modo semplice

La terapia della luce può aiutare, tra l’altro, a combattere la depressione. Spieghiamo l’effetto di una lampada a luce diurna nel nostro consiglio pratico

Effetto di una lampada a luce naturale sulla depressione

• Non solo il disturbo affettivo stagionale (SAD), noto come depressione invernale, può essere trattato con l’aiuto di una lampada diurna. Questa forma di depressione è una sorta di modalità di risparmio energetico dell’organismo che si verifica più frequentemente nei mesi invernali di scarsa luminosità. Nei suoi sintomi è molto simile alla depressione.
•  La luce del sole ha un effetto positivo sui livelli di serotonina. Questo “ormone della felicità” ci fa sentire attivi. Ci sentiamo bene e siamo pieni di energia.
• Quando le giornate si accorciano e la quantità di luce diminuisce, nel nostro corpo c’è più melatonina. Ci fa dormire meglio e deprime il nostro umore.

Utilizzo della lampada diurna

Una lampada a luce diurna fornisce almeno 2.500 LUX e dura fino a 10.000 LUX. A titolo di confronto, la normale illuminazione di un ambiente ha un’intensità compresa tra 300 e 500 LUX.

• Questa luce speciale imita la luminosità del sole. Entra nel corpo attraverso la retina degli occhi. La terapia della luce per il trattamento della depressione (anche quella invernale) illumina letteralmente l’umore. Questo perché la luce bianco-blu della lampada diurna provoca il rilascio di serotonina nel corpo.
• Per beneficiare dell’effetto di una lampada a luce diurna, non è necessario stare sempre seduti davanti ad essa. È sufficiente che siate nelle vicinanze e che continuiate a guardarvi intorno. Tuttavia, le distanze superiori a un metro smorzano già l’effetto.
• Il momento migliore per questa terapia è la mattina, tra le sette e le dieci. Un orario anticipato potrebbe interrompere il ritmo giorno-notte e invertire l’effetto.
• Se si utilizzano 10.000 LUX, è sufficiente mezz’ora prima della lampada diurna. Al diminuire dell’intensità, regolare i tempi di conseguenza.
• Abbiamo già confrontato tre di queste lampade per voi.