夏に冷やすための湯たんぽ：素晴らしいアイデアだがリスクも伴う

夏の夜、寝室の熱気が文字通り立ち込めているような時は、どんな涼しさでも大歓迎です。そんな時、湯たんぽは実に効果的な涼しさをもたらしてくれます――もちろん夏には 本来の用途とは異なり、冷却ボトルとして使われます。

• 湯たんぽの本当に素晴らしい点は、その冷却効果が一時的なものではないことです。湯たんぽがあれば、数時間にわたり心地よい寝床の冷却剤としてそばに置いておくことができます。
• 湯たんぽを冷却ボトルとして再利用するには、いくつかの方法があります。その一つは、湯たんぽに水を入れて、寝る数時間前に冷蔵庫に入れておくことです。

注意： 冷蔵庫の温度が低すぎて湯たんぽ内の水が凍結してしまった場合、後で熱湯を注ぐ際には注意が必要です。凍結により液体が膨張し、ゴム製の壁にひびが入る可能性があります。最悪の場合、火傷につながる恐れがあります。

• もう一つの方法は、湯たんぽに角氷を入れることです。その際は、比較的小さな角氷を作れる 角氷用トレイを使うのが最適です。この場合、湯たんぽは できるだけ注ぎ口が広いモデルを選ぶようにしてください。その際、湯たんぽの中に必ず余裕を持たせるようにしてください。
• 湯たんぽの代わりに、青い冷却パックを使うという手もあります。
• ちなみに：冷たいシャワーにはいくつかの利点があります。しかし、寝る前に体を冷やすためにこれを行うのは良い考えではありません。なぜなら、通常、本来の目的とは逆の結果になってしまうからです。体は極端な寒さに反応し、できるだけ早く体温を元に戻そうとします。つまり、余分な熱を生み出すのです。シャワーを浴びたい場合は、ぬるま湯の方がはるかに理にかなっています。

最終的にどの冷却方法を選んだとしても、必ず湯たんぽにタオルなどを巻き、肌に直接触れないようにしてください。そうしないと、低温火傷のリスクがあります。そのため、冷やした湯たんぽを置くのに適した場所は、例えばベッドの足元などです。

実際、安眠に最適な温度は15度から19度の間です。寝室が寒すぎても暑すぎても、覚醒状態を引き起こす可能性があります。特に寝室が暑すぎると、レム睡眠の時間が減り、その結果、休息効果が低下する恐れがあります。 

そのため、夏場の部屋の冷却は特に重要です。しかし、エアコンや扇風機は騒音が大きく、エネルギー消費も多いため、夜間の使用には最適とは言えません。

そのため、湯たんぽ以外にも、エアコンなしで部屋を効果的に冷やすための いくつかの 裏技があります。特に、枕や布団も重要な役割を果たす可能性があります。