Главоболие след сауна: Това вече помага

По правило сауната помага срещу главоболие, но също толкова често много хора страдат от главоболие след сауна. Причината често е липсата на вода.

Това е причината да имате главоболие след сауна

Сауната е здравословна и може да противодейства на мигрената и обикновеното главоболие. При някои хора обаче е вярно обратното: главоболие след сауна.

• Най-честата причина за главоболие след сауна е липсата на течности. Това се дължи на факта, че в сауната тялото ви се поти повече от обикновено и така губи много вода.
• Ако тялото ви не получава достатъчно вода през деня, последствията са главоболие. За да предотвратите болката, пийте много вода, преди да отидете в сауната. Тялото трябва да бъде хидратирано през целия ден, за да се избегне болката след сауна.
• Загубата на вода води до загуба на минерали. Това означава, че електролитите и солта се изхвърлят от организма заедно с водата по време на сауна.
• Ето защо е важно да пиете не само вода, но и чай или плодови сокове. Това ще ви помогне да подготвите тялото си за сауната.
• Ако преди сауната сте спортували или сте правили много упражнения, тялото ви също е много добре кръвоснабдено. Това кара тялото ви да се поти още повече в сауната.
• Не яжте точно преди да влезете в сауната. Но също така не трябва да ходите в сауната на празен стомах, тъй като това обикновено води до главоболие и дискомфорт.
• Ако не сте яли през целия ден, нивото на кръвната ви захар ще бъде твърде ниско. В най-лошия случай ще получите не само главоболие, но и проблеми с кръвообращението.
• Млада жена има главоболие, Хамбург 2004 г., издание на модела

Не ходете твърде често на сауна

За да избегнете здравословни проблеми и главоболие след сауна, не ходете на сауна твърде често в рамките на един ден.

• Ако не ходите редовно на сауна, не трябва да излагате тялото си на въздействието на сауната твърде много. Това означава: не сядайте в сауната повече от три пъти за един ден.
• Планирайте по-дълги почивки между сеансите в сауната и междувременно се охлаждайте правилно. Студеният душ или плуването винаги са полезни за вас след сауната.
• Телото ви също трябва да се охлади отново след сауната. Например, разходете се на чист въздух.
• Не опаковайте главата си прекалено дебело. Това е така, защото тя трябва да се охлади особено добре след сауната. В противен случай рискът от главоболие е твърде висок.