Bolesti hlavy po saunování: Tohle teď pomáhá

Sauna zpravidla pomáhá proti bolestem hlavy, ale stejně tak často mnoho lidí po saunování trpí bolestmi hlavy. Příčinou je často nedostatek vody.

Proto vás po sauně bolí hlava

Saunování je zdravé a může působit proti migrénám a prostým bolestem hlavy. Pro některé lidi však platí pravý opak: po saunování je bolí hlava.

• Nejčastější příčinou bolestí hlavy po saunování je nedostatek tekutin. Je to proto, že v sauně se vaše tělo potí více než obvykle, a tak ztrácí hodně vody.
• Pokud vaše tělo během dne nedostane dostatek vody, důsledkem jsou bolesti hlavy. Abyste bolesti předešli, vypijte před odchodem do sauny velké množství vody. Abyste se vyhnuli bolesti po saunování, musí být tělo hydratované po celý den.
• S úbytkem vody dochází ke ztrátě minerálů. To znamená, že elektrolyty a soli se během saunování vyplavují z těla spolu s vodou.
• Proto je důležité, abyste pili nejen vodu, ale také čaj nebo ovocné šťávy. To vám pomůže připravit tělo na saunování.
• Pokud jste před saunováním cvičili nebo jste se hodně věnovali pohybu, vaše tělo je také velmi dobře prokrvené. Díky tomu se vaše tělo v sauně potí ještě více.
• Těsně před vstupem do sauny nejezte. Do sauny byste ale také neměli chodit s prázdným žaludkem, protože to obvykle vede k bolestem hlavy a nepříjemným pocitům.
• Pokud jste celý den nejedli, hladina cukru v krvi bude příliš nízká. V horším případě vás bude nejen bolet hlava, ale budete mít i problémy s krevním oběhem.
• Mladá žena má bolesti hlavy, Hamburk 2004, vydání modelu

Nechoďte do sauny příliš často

Abyste se vyhnuli zdravotním problémům a bolestem hlavy po saunování, nechoďte do sauny příliš často během jednoho dne.

• Pokud nechodíte do sauny pravidelně, neměli byste své tělo vystavovat sauně příliš často. To znamená: neseďte v sauně více než třikrát za den.
• Plánujte si delší přestávky mezi jednotlivými sezeními v sauně a mezitím se řádně ochlaďte. Po saunování vám vždy prospěje studená sprcha nebo plavání.
• Po saunování je také třeba tělo znovu zchladit. Například se jděte projít na čerstvý vzduch.
• Nezabalujte si hlavu příliš hustě. Je to proto, že by se měla po saunování obzvlášť dobře ochladit. Jinak hrozí příliš velké riziko bolestí hlavy.