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Di norma la sauna aiuta a combattere il mal di testa, ma altrettanto spesso molte persone soffrono di mal di testa dopo la sauna. La causa è spesso la mancanza di acqua.
Ecco perché avete mal di testa dopo la sauna
La sauna è salutare e può contrastare emicranie e semplici mal di testa. Tuttavia, per alcune persone è vero il contrario: mal di testa dopo la sauna.
- La causa più comune del mal di testa dopo la sauna è la mancanza di liquidi. Questo perché in sauna il corpo suda più del solito e quindi perde molta acqua.
- Se il corpo non assume abbastanza acqua durante il giorno, le conseguenze sono il mal di testa. Per prevenire il dolore, bevete molta acqua prima di andare in sauna. Il corpo deve essere idratato durante tutto il giorno per evitare il dolore dopo la sauna.
- Con la perdita di acqua si verifica anche una perdita di minerali. Ciò significa che gli elettroliti e i sali vengono espulsi dal corpo insieme all’acqua durante la sauna.
- Per questo motivo è importante non solo bere acqua, ma anche tè o succhi di frutta. Questo vi aiuterà a preparare il corpo alla sauna.
- Se prima della sauna avete fatto attività fisica o molto movimento, il vostro corpo ha anche un’ottima irrorazione sanguigna. Questo fa sì che il corpo sudi ancora di più nella sauna.
- Non mangiate prima di entrare in sauna. Ma non è nemmeno il caso di andare in sauna a stomaco vuoto, perché di solito questo porta a mal di testa e malessere.
- Se non avete mangiato per tutto il giorno, il livello di zucchero nel sangue sarà troppo basso. Nel peggiore dei casi, oltre al mal di testa, si avranno anche problemi di circolazione.
- Una giovane donna ha mal di testa, Amburgo 2004, modello di rilascio
Non andare troppo spesso in sauna
Per evitare problemi di salute e mal di testa dopo una sauna, non andate in sauna troppo spesso in un giorno.
- Se non andate regolarmente in sauna, non esponete troppo il vostro corpo alla sauna. Ciò significa: non sedersi in sauna più di tre volte in un giorno.
- Pianificate pause più lunghe tra una sauna e l’altra e nel frattempo rinfrescatevi adeguatamente. Una doccia fredda o una nuotata fanno sempre bene dopo la sauna.
- Anche il corpo deve essere nuovamente raffreddato dopo la sauna. Per esempio, fate una passeggiata all’aria aperta.
- Non mettete in valigia la testa troppo spessa. Questo perché deve essere raffreddata particolarmente bene dopo la sauna. Altrimenti il rischio di mal di testa è troppo alto.
