565
По правило сауната помага срещу главоболие, но също толкова често много хора страдат от главоболие след сауна. Причините за това са многобройни. Най-честата причина обаче е и остава липсата на вода.
Ето защо имате главоболие след сауна
Саунингът е здравословен и може да противодейства на мигрената и обикновеното главоболие. При някои хора обаче е вярно точно обратното: главоболие след сауна.
- Най-честата причина за главоболие след сауна е липсата на течности. Това се дължи на факта, че в сауната тялото ви се поти повече от обикновено и така губи много вода.
- Ако тялото ви не получава достатъчно вода през деня, последствията са главоболие. За да предотвратите болката, пийте много вода, преди да отидете в сауната. Тялото трябва да се хидратира през целия ден, за да се избегне болката след сауна.
- Заедно със загубата на вода се губят и минерали. Това означава, че по време на сауна електролитите и солта се изхвърлят от тялото заедно с водата.
- Ето защо е важно да пиете не само вода, но и чай или плодови сокове. Това ще ви помогне да подготвите тялото си за сауната.
- Ако преди сауната сте спортували или сте правили много упражнения, тялото ви също е много добре кръвоснабдено. Това кара тялото ви да се поти още повече в сауната.
- Не яжте точно преди да влезете в сауната. Не бива обаче да посещавате сауната на гладно, тъй като това обикновено води до главоболие и дискомфорт.
- Ако не сте яли цял ден, нивото на кръвната ви захар ще бъде твърде ниско. В най-лошия случай ще получите не само главоболие, но и проблеми с кръвообращението.
Не ходете твърде често на сауна
За да избегнете здравословни проблеми и главоболие след сауна, не седнете в сауната твърде често в рамките на един ден.
- Ако не посещавате сауната редовно, не трябва да излагате тялото си на сауната твърде много. Това означава, че не трябва да седите в сауната повече от три пъти в рамките на един ден.
- Планирайте по-дълги почивки между сеансите в сауната и междувременно се охлаждайте добре. След сауната винаги е добре да вземете студен душ или да поплувате.
- След сауната тялото ви също трябва да се охлади отново. Например, разходете се на чист въздух.
- Не опаковайте главата си прекалено дебело. Това е така, защото след сауната тя трябва да се охлади особено добре. В противен случай рискът от главоболие е твърде висок.
