938
Sauna zpravidla pomáhá proti bolestem hlavy, ale stejně tak často mnoho lidí trpí bolestmi hlavy po saunování. Příčiny jsou různé. Nejčastější příčinou však je a zůstává nedostatek vody.
Proto vás po sauně bolí hlava
Sauning je zdravý a může působit proti migrénám a jednoduchým bolestem hlavy. Pro některé lidi však platí pravý opak: po saunování je bolí hlava.
- Nejčastější příčinou bolestí hlavy po saunování je nedostatek tekutin. Je to proto, že v sauně se vaše tělo potí více než obvykle a ztrácí tak velké množství vody.
- Pokud vaše tělo během dne nedostává dostatek vody, má to za následek bolesti hlavy. Abyste předešli bolesti, vypijte před návštěvou sauny velké množství vody. Aby tělo po saunování nebolelo, musí být po celý den hydratované.
- S úbytkem vody dochází k úbytku minerálů. To znamená, že během saunování se z těla vyplavují elektrolyty a sůl spolu s vodou.
- Proto je důležité pít nejen vodu, ale také čaj nebo ovocné šťávy. To vám pomůže připravit tělo na saunování.
- Pokud jste před saunováním cvičili nebo jste se hodně věnovali pohybu, vaše tělo je také velmi dobře prokrvené. Díky tomu se vaše tělo v sauně potí ještě více.
- Těsně před vstupem do sauny nejezte. Do sauny byste však neměli chodit nalačno, protože to obvykle vede k bolestem hlavy a nepříjemným pocitům.
- Pokud jste celý den nejedli, hladina cukru v krvi bude příliš nízká. V nejhorším případě vás bude nejen bolet hlava, ale budete mít i problémy s krevním oběhem.
Nechoďte do sauny příliš často
Abyste předešli zdravotním problémům a bolestem hlavy po saunování, nesedávejte v sauně příliš často během jednoho dne.
- Pokud nechodíte do sauny pravidelně, neměli byste své tělo sauně vystavovat příliš často. To znamená, že v sauně nesedíte více než třikrát za den.
- Plánujte si delší přestávky mezi saunováním a mezitím se řádně ochlaďte. Po saunování vám vždy prospěje studená sprcha nebo plavání.
- Po saunování je také třeba tělo znovu zchladit. Například se jděte projít na čerstvý vzduch.
- Nezabalujte si hlavu příliš hustě. Je to proto, že po saunování je třeba ji obzvláště dobře zchladit. V opačném případě je riziko bolestí hlavy příliš vysoké.
