199
Je možné používat sociální média zdravě? Ano, díky našim tipům můžete používat sociální média a žít zdravě, a to jak po psychické, tak po fyzické stránce
Jak dnes zacházet se sociálními médii
Sociální média jsou vítaným způsobem, jak zůstat v kontaktu se svými bližními. Můžete si mezi sebou povídat, sledovat, co dělají ostatní, a zůstat v obraze! Neustálá konfrontace s okolním světem však s sebou nese určitá nebezpečí.
- Neustálé zprávy a push notifikace, neustálá dostupnost, neustálá potřeba pozornosti a nerealistická měřítka, se kterými se lze srovnávat, dělají ze sociálních sítí nebezpečné prostředí pro spokojenost a sebevědomí.
- Stejně jako mnoho technologických inovací nabízejí i sociální média výhody a nevýhody.
Takto vypadá zdravý přístup k sociálním médiím
Sociální média lze používat i zdravým způsobem. Vyžaduje to však sebekázeň. Zde jsou tři tipy pro zdravé soužití se sociálními médii:
- Omezte čas strávený na platformách: V různých studiích bylo prokázáno, že konzumace sociálních médií může vést k depresím, úzkosti, stresu a vysokému krevnímu tlaku. V roce 2020 již průměrný člověk mladší 24 let strávil na sociálních sítích více než tři hodiny denně. Každý by se měl snažit snížit počet hodin na zdravější úroveň. Tato studie Melissy G. Huntové, Rachel Marxové, Courtney Lipsonové a Jordyn Youngové doporučuje trávit na Instagramu, Twitteru, Facebooku a podobně pouze 30 minut denně. Pomoci může i deaktivace oznámení těchto aplikací v mobilních telefonech.
- Nevěřte všemu, co vidíte: Sociální média umí mistrně rozehrávat uživatelům nablýskaný svět. Lidé se porovnávají s tím, co zveřejňují ostatní. Krásné dovolené, drahá auta a dokonalá těla ve vás rychle vyvolají závist a smutek. Uživatelé ale samozřejmě zveřejňují jen to, co chtějí, aby lidé viděli. Život žádného influencera nevypadá 24 hodin denně, 7 dní v týdnu tak, jak je zobrazován na internetu. A zejména u fotografií dochází k filtrování, úpravám a podvádění. Mějte na paměti, že byste neměli věřit všemu, k čemu vás někdo navede.
- Ptejte se na účel sociálních sítí: Sociální sítě nejsou charitativní organizace. Jejich cílem je vždy také dosahovat zisku. Společnosti vydělávají na reklamě, kterou zobrazují uživatelům. A čím déle sociální služby používáte, tím větší příjmy z reklamy vám přinášejí. Dokument „Sociální dilema“ děsivě ukazuje, jak bezcitné a efektivní jsou algoritmy při udržování uživatelů na sociálních sítích. Pokud se tedy přistihnete, že hodiny a hodiny projíždíte Instagram nebo klikáte na jedno doporučené video z YouTube za druhým, určitě si položte otázku, proč to děláte, zda je to dobré využití vašeho času a kdo z toho skutečně těží.
