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¿Es posible utilizar las redes sociales de forma saludable? Sí, con nuestros consejos puedes utilizar las redes sociales y llevar una vida sana, tanto mental como físicamente
Cómo usar las redes sociales hoy
Las redes sociales son una buena forma de estar en contacto con tus semejantes. Puedes chatear con los demás, ver lo que hacen los demás y mantenerte informado. Sin embargo, la confrontación constante con el mundo exterior tiene ciertos peligros.
- Los mensajes constantes y las notificaciones push, estar disponible todo el tiempo, una necesidad constante de atención y unos estándares poco realistas con los que compararse hacen de las redes sociales un entorno peligroso para la satisfacción y la autoestima.
- Así que, como muchas innovaciones tecnológicas, los medios sociales ofrecen ventajas y desventajas.
Así es un enfoque saludable de los medios sociales
Las redes sociales también pueden utilizarse de forma saludable. Sin embargo, requiere autodisciplina. He aquí tres consejos para una convivencia sana con los medios sociales:
- Limitar el tiempo en las plataformas: Diversos estudios han demostrado que el consumo de medios sociales puede provocar depresión, ansiedad, estrés e hipertensión. En 2020, la persona media menor de 24 años ya pasaba más de tres horas al día en las redes sociales. Todo el mundo debería intentar reducir el número de horas a un nivel más saludable. Este estudio de Melissa G. Hunt, Rachel Marx, Courtney Lipson y Jordyn Young recomienda dedicar solo 30 minutos al día a Instagram, Twitter, Facebook y similares. Puede ayudar desactivar las notificaciones de las apps en los móviles.
- No te creas todo lo que veas: Las redes sociales son magistrales a la hora de presentar a los usuarios un mundo de falsedades. La gente se compara con lo que publican los demás. Vacaciones bonitas, coches caros y cuerpos perfectos despiertan rápidamente la envidia y la tristeza. Pero, por supuesto, los usuarios sólo publican lo que quieren que la gente vea. Ningún influencer vive las 24 horas del día, los 7 días de la semana, tal y como lo pintan en Internet. Y especialmente con las fotos, hay filtros, ediciones y trampas. Ten en cuenta que no debes creer todo lo que te hacen creer.
- Cuestiona la finalidad de las redes sociales: Las redes sociales no son organizaciones benéficas. Su objetivo también es siempre obtener beneficios. Las empresas ganan dinero con la publicidad que muestran a los usuarios. Y cuanto más tiempo utilicen los servicios sociales, más ingresos publicitarios les reportarán. El documental «The Social Dilemma» muestra de forma aterradora lo despiadados y eficientes que son los algoritmos para mantener a los usuarios en las redes sociales. Así que si te encuentras desplazándote por Instagram durante horas y horas o haciendo clic en un vídeo recomendado de YouTube tras otro, asegúrate de cuestionarte por qué lo haces, si es un buen uso de tu tiempo y quién se beneficia realmente de ello.
