715
Pro kondici žen a mužů po padesátce přináší správný program několik výhod. Sport obecně prospívá mysli i tělu. Nejde jen o zdraví. Pokud jste fit, cítíte se dobře a obvykle i mladší.
Fitness od 50 let: Tipy pro vaše zdraví
V padesáti letech ještě zdaleka nejste staromódní. Správným sportovním programem můžete zvýšit svou kondici a udělat něco dobrého pro své zdraví.
- Chcete-li si udržet kondici a zdraví po padesátce, nepotřebujete předplatné do posilovny.
- Existuje spousta zdravých sportů, které mohou být i zábavou.
- Plavání je jedním z nejzdravějších sportů vůbec. Pohyb ve vodě je navíc šetrný ke kloubům. Ty mohou s přibývajícím věkem způsobovat problémy stále rychleji.
- Pokud nejste příznivci vodních sportů, máte spoustu alternativ. Pokud máte rádi pěší turistiku, tento druh cvičení také zvýší vaši kondici.
- Mimochodem, cvičení na čerstvém vzduchu je pro ženy v menopauze obzvlášť vhodné, pokud trpíte silnými návaly horka.
- Kromě toho chůze a nordic walking posilují mnoho svalů. Dobré svaly zabraňují problémům se zády, které jsou mimochodem časté nejen po padesátce.
- Basketbal, plážový volejbal nebo tenis podporují fyzickou a mentální rychlost. Komunikace s členy týmu je pro vás také dobrá.
- Joga a pilates jsou dobré pro flexibilitu. Protahovací cviky jsou vhodné pro celé tělo, protože to je v průběhu života často zanedbáváno. Rozhodněte se, který z těchto dvou sportů vám vyhovuje více.
- Pokud s fitness tréninkem teprve začínáte, měli byste se nejprve nechat vyšetřit u svého lékaře.
- Pokud vám lékař dá souhlas, měli byste začít pomalu a nepřetěžovat tělo hned. Kondice se nedostaví ze dne na den. Pravidelné cvičení je důležitější než intenzivní trénink.
