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Pour les femmes et les hommes de plus de 50 ans, un programme adapté présente certains avantages. De manière générale, le sport est bon pour l’esprit et le corps. Il ne s’agit pas seulement d’être en bonne santé. Quand on est en forme, on se sent bien et généralement plus jeune.
Fitness après 50 ans : conseils pour votre santé
À 50 ans, vous êtes loin de faire partie de la vieille école. Avec le bon programme sportif, vous augmentez votre forme et faites du bien à votre santé.
- Pour rester en forme et en bonne santé à 50 ans, vous n’avez pas besoin de vous abonner à une salle de sport.
- Il existe suffisamment de sports sains qui peuvent en outre être très amusants.
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La natation est l’un des sports les plus sains qui soient. De plus, les mouvements dans l’eau ménagent les articulations. Avec l’âge, celles-ci peuvent poser plus rapidement problème.
- Si vous ne pouvez pas vous enthousiasmer pour les sports aquatiques, il existe suffisamment d’alternatives. Si vous aimez la randonnée, ce type d’activité vous permettra également d’améliorer votre condition physique.
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L’exercice en plein air est d’ailleurs particulièrement adapté aux femmes ménopausées qui souffrent de fortes bouffées de chaleur.
- En outre, la marche et le nordic walking renforcent de nombreux muscles. Une bonne musculature prévient les maux de dos, qui ne sont d’ailleurs pas seulement fréquents à partir de 50 ans.
- Le basket-ball, le beach-volley ou le tennis favorisent la rapidité physique et mentale. La communication avec les membres de l’équipe fait également du bien.
- Le yoga et le Pilates sont bons pour la souplesse. Les exercices d’étirement font du bien à l’ensemble du corps, car ils sont souvent négligés au cours de la vie. Décidez lequel de ces deux sports vous convient le mieux.
- Si vous commencez seulement votre entraînement de fitness, vous devriez d’abord faire un bilan de santé chez le médecin.
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Si le médecin donne son accord, vous devez tout de même commencer lentement et ne pas surmener votre corps tout de suite. La remise en forme ne se fait pas du jour au lendemain. Une activité physique régulière est plus importante qu’un entraînement intensif.
