636
Dla kondycji kobiet i mężczyzn po 50-tce, odpowiedni program przynosi wiele korzyści. Ogólnie rzecz biorąc, sport jest dobry dla umysłu i ciała. Nie chodzi tu tylko o zdrowie. Jeśli jesteś sprawny, czujesz się dobrze i zazwyczaj jesteś młodszy.
Fitness po 50-tce: Porady dla Twojego zdrowia
Jesteś daleki od bycia staroświeckim w wieku 50 lat. Dzięki odpowiedniemu programowi sportowemu możesz zwiększyć swoją sprawność fizyczną i zrobić coś dobrego dla swojego zdrowia.
- Aby zachować sprawność i zdrowie po 50-tce, nie potrzebujesz abonamentu na siłownię.
- Jest mnóstwo zdrowych sportów, które mogą być również świetną zabawą.
- Pływanie jest jednym z najzdrowszych sportów. Ponadto, ruch w wodzie jest łagodny dla stawów. Mogą one powodować problemy coraz szybciej wraz z wiekiem.
- Jeśli nie przepadasz za sportami wodnymi, jest wiele alternatyw. Jeśli lubisz piesze wycieczki, ten rodzaj ćwiczeń również zwiększy Twoją sprawność fizyczną.
- Przy okazji, ćwiczenia na świeżym powietrzu są szczególnie dobre dla kobiet w okresie menopauzy, jeśli cierpisz na silne uderzenia gorąca.
- W dodatku spacery i nordic walking wzmacniają wiele mięśni. Dobre mięśnie zapobiegają problemom z plecami, które, nawiasem mówiąc, są powszechne nie tylko po 50. roku życia.
- Basketball, siatkówka plażowa czy tenis promują szybkość fizyczną i psychiczną. Komunikacja z członkami zespołu jest również dobra dla Ciebie.
- Joga i pilates są dobre dla elastyczności. Ćwiczenia rozciągające są dobre dla całego ciała, ponieważ jest ono często zaniedbywane przez całe życie. Zdecyduj, który z tych dwóch sportów bardziej Ci odpowiada.
- Jeśli dopiero zaczynasz trening fitness, powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem
- Jeśli lekarz da ci zgodę, powinieneś zacząć powoli i nie przeciążać organizmu od razu. Fitness nie dzieje się z dnia na dzień. Regularne ćwiczenia są ważniejsze niż intensywny trening.
