253
Jedním z účinků kávy na lačný žaludek je údajně zvýšené spalování tuků. Díky tomu je horký nápoj údajně ideálním nástrojem pro rychlé a trvalé hubnutí
Káva na lačný žaludek: účinky na spalování tuků
Ranní káva na lačný žaludek je pro mnoho lidí ideálním začátkem dne. Existuje rozšířený názor, že horký nápoj na lačný žaludek podporuje spalování tuků, a může vám proto pomoci zhubnout. Je to však fáma, nebo skutečnost?
- Co se týče spalování tuků, skutečně existují studie, které naznačují, že káva může mírně podpořit metabolismus a zvýšit mobilizaci tuků. To znamená, že tělo může využívat více tuku jako zdroj energie.
- Například studie z roku 2005 publikovaná v časopise International Journal of Obesity ukázala, že kofein zvyšuje energetický výdej a zvyšuje oxidaci tuků.
- Důležité je však poznamenat, že účinky kávy na spalování tuků jsou poměrně malé a závisí na mnoha faktorech. Individuální reakce na kofein se může lišit. U některých lidí se také vyvíjí tolerance na stimulační účinek.
- Kromě toho může konzumace kávy nalačno u některých lidí způsobit žaludeční potíže nebo pálení žáhy.
Káva a spalování tuků
Pijte ráno na lačno šálek kávy a kila půjdou dolů prakticky sama. To by byl pravděpodobně nejpříjemnější způsob, jak zhubnout a dosáhnout vysněné postavy. Proč ale hubnutí takto nefunguje?
- Káva nebo kofein mohou mít v procesu hubnutí podpůrný účinek. Kofein se například často přidává do sportovních nápojů. Pokud má káva povzbuzující účinek, zajišťuje větší chuť do cvičení a nepřímo tak zvyšuje spalování tuků.
- Není proto důležité uvažovat o spalování tuků izolovaně na základě ranního nápoje, ale vždy v kontextu celého životního stylu. Samotné pití kávy vám k dosažení výrazného úbytku hmotnosti stačit nebude.
- Pití kávy by mělo být také součástí vyváženého jídelníčku, pokud chcete zhubnout. Součástí zdravého hubnutí by měla být také pravidelná fyzická aktivita.
- Nakonec je pro jakékoli hubnutí nezbytný kalorický deficit. Černá káva má pouhé dvě kalorie na šálek, takže je to skvělý způsob, jak snížit zbytečné kalorie a zároveň dodat tělu sílu.
