247
Одним из эффектов кофе натощак является усиленное сжигание жира. Это делает горячий напиток якобы идеальным средством для быстрой и устойчивой потери веса
Кофе натощак: влияние на сжигание жира
Утренний кофе натощак — идеальное начало дня для многих людей. Широко распространено мнение, что горячий напиток натощак способствует сжиганию жира и поэтому может помочь вам похудеть. Но слухи это или факты?
- Что касается сжигания жира, то действительно есть некоторые исследования, которые показывают, что кофе может немного ускорить метаболизм и увеличить мобилизацию жира. Это означает, что организм может использовать больше жира в качестве источника энергии.
- Например, исследование 2005 года, опубликованное в International Journal of Obesity, показало, что кофеин увеличивает затраты энергии и повышает окисление жира.
- Важно отметить, однако, что влияние кофе на сжигание жира относительно невелико и зависит от многих факторов. Индивидуальная реакция на кофеин может быть разной. Кроме того, у некоторых людей развивается толерантность к стимулирующему эффекту.
- Кроме того, употребление кофе натощак может вызвать расстройство желудка или изжогу у некоторых людей.
Кофе и сжигание жира
Выпейте чашку кофе утром натощак, и килограммы практически сами собой отвалятся. Это, пожалуй, самый приятный способ похудеть и добиться фигуры своей мечты. Но почему похудение происходит не так?
- Кофе или кофеин могут оказывать поддерживающий эффект в процессе похудения. Например, кофеин часто добавляют в спортивные напитки. Пока кофе оказывает стимулирующее действие, он обеспечивает большее желание заниматься спортом и тем самым косвенно усиливает сжигание жира.
- Поэтому важно не рассматривать сжигание жира изолированно, на основе утреннего напитка, а всегда в контексте всего образа жизни. Одного только питья кофе будет недостаточно для достижения значительной потери веса.
- Питье кофе также должно быть частью сбалансированной диеты, если вы хотите похудеть. Регулярная физическая активность также должна быть частью здоровой потери веса.
- Наконец, дефицит калорий необходим для любой потери веса. Черный кофе содержит всего две калории на чашку, поэтому это отличный способ сократить количество ненужных калорий и одновременно дать организму энергию.
