¿Quemar grasa con café en ayunas? Aclaramos

Se dice que uno de los efectos del café en ayunas es una mayor quema de grasas. Esto hace que la bebida caliente sea supuestamente la herramienta ideal para perder peso de forma rápida y sostenible

El café en ayunas: efectos sobre la quema de grasas

El café matutino con el estómago vacío es el comienzo perfecto del día para muchas personas. Existe la creencia generalizada de que esta bebida caliente en ayunas favorece la quema de grasas y, por tanto, puede ayudar a perder peso. Pero, ¿se trata de un rumor o de un hecho?

• En lo que se refiere a la quema de grasas, hay algunos estudios que sugieren que el café puede estimular ligeramente el metabolismo y aumentar la movilización de las grasas. Esto significa que el cuerpo podría utilizar más grasa como fuente de energía.
• Por ejemplo, un estudio de 2005 publicado en el International Journal of Obesity demostró que la cafeína aumentaba el gasto energético e incrementaba la oxidación de grasas.
• No obstante, es importante señalar que los efectos del café sobre la quema de grasas son relativamente pequeños y dependen de muchos factores. La respuesta individual a la cafeína puede variar. Además, algunas personas desarrollan tolerancia al efecto estimulante.
• Además, el consumo de café con el estómago vacío puede provocar molestias estomacales o ardor de estómago en algunas personas.

El café y la quema de grasa

Beba una taza de café por la mañana en ayunas y los kilos caerán prácticamente solos. Esa sería probablemente la forma más agradable de perder peso y conseguir la figura de tus sueños. Pero, ¿por qué perder peso no funciona así?

• El café o la cafeína pueden tener un efecto de apoyo en el proceso de adelgazamiento. Por ejemplo, a menudo se añade cafeína a las bebidas deportivas. Mientras el café tenga un efecto estimulante, garantiza un mayor impulso de hacer ejercicio y, por lo tanto, aumenta indirectamente la quema de grasas.
• Por lo tanto, es importante no considerar la quema de grasas de forma aislada basándose en una bebida matutina, sino siempre en el contexto de todo el estilo de vida. Beber café por sí solo no bastará para conseguir una pérdida de peso significativa.
• Beber café también debe formar parte de una dieta equilibrada si quiere perder peso. La actividad física regular también debería formar parte de una pérdida de peso saludable.
• Por último, para perder peso es necesario un déficit calórico. El café solo tiene dos calorías por taza, así que es una forma estupenda de reducir calorías innecesarias y dar energía a tu cuerpo al mismo tiempo.