Spalanie tłuszczu dzięki kawie na pusty żołądek? Wyjaśniamy

Jednym z efektów picia kawy na pusty żołądek ma być zwiększone spalanie tłuszczu. To sprawia, że gorący napój jest rzekomo idealnym narzędziem do szybkiego i trwałego odchudzania

Kawa na pusty żołądek: wpływ na spalanie tłuszczu

Poranna kawa na pusty żołądek to dla wielu osób idealny początek dnia. Istnieje powszechne przekonanie, że gorący napój na pusty żołądek wspomaga spalanie tłuszczu, a tym samym może pomóc w utracie wagi. Ale czy to plotka, czy fakt?

• Jeśli chodzi o spalanie tłuszczu, istnieją badania, które sugerują, że kawa może nieznacznie przyspieszyć metabolizm i zwiększyć mobilizację tłuszczu. Oznacza to, że organizm może wykorzystywać więcej tłuszczu jako źródła energii.
• Na przykład, badanie z 2005 roku opublikowane w International Journal of Obesity wykazało, że kofeina zwiększa wydatek energetyczny i utlenianie tłuszczu.
• Należy jednak zauważyć, że wpływ kawy na spalanie tłuszczu jest stosunkowo niewielki i zależy od wielu czynników. Indywidualna reakcja na kofeinę może być różna. Ponadto, niektórzy ludzie rozwijają tolerancję na efekt pobudzenia.
•  Ponadto spożywanie kawy na pusty żołądek może powodować rozstrój żołądka lub zgagę u niektórych osób.

Kawa i spalanie tłuszczu

Pij filiżankę kawy rano na czczo, a kilogramy praktycznie same spadną. Prawdopodobnie byłby to najprzyjemniejszy sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów i osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Ale dlaczego odchudzanie nie działa w ten sposób?

• Kawa lub kofeina mogą mieć działanie wspomagające proces odchudzania. Na przykład kofeina jest często dodawana do napojów dla sportowców. O ile kawa ma działanie pobudzające, zapewnia większą chęć do ćwiczeń, a tym samym pośrednio zwiększa spalanie tłuszczu.
• Dlatego ważne jest, aby nie rozpatrywać spalania tłuszczu w oderwaniu od porannego napoju, ale zawsze w kontekście całego stylu życia. Samo picie kawy nie wystarczy, aby osiągnąć znaczną utratę wagi.
• Picie kawy powinno być również częścią zbilansowanej diety, jeśli chcesz schudnąć. Regularna aktywność fizyczna również powinna być częścią zdrowego odchudzania.
• Wreszcie, deficyt kalorii jest niezbędny do utraty wagi. Czarna kawa ma tylko dwie kalorie na filiżankę, więc jest to świetny sposób na ograniczenie zbędnych kalorii i jednoczesne dostarczenie organizmowi energii.