Кетогенная диета: что за ней стоит

Кетогенная диета считается чудодейственным средством для быстрого похудения. Однако односторонняя диета имеет не только преимущества, но и недостатки. Мы кратко описали вам, что именно лежит в основе кетогенной диеты.

Кетогенная диета — что стоит за диетой

Как и многие другие диеты, кетогенная диета продается как волшебная пуля для быстрой потери килограммов. Как и другие диеты, кетогенная диета дает видимый успех относительно быстро. Вам даже не придется морить себя голодом.

• При кетогенной диете вы можете есть продукты с высоким содержанием жиров на свое усмотрение. Углеводы и сахар, с другой стороны, в значительной степени табуированы.

• Если вы будете придерживаться такой диеты в течение нескольких дней, ваш организм расщепит накопленные углеводы, и ваш метаболизм начнет меняться. Это состояние называется кетозом. У вас есть возможность самостоятельно измерить кетоз.

• Поскольку организм больше не получает углеводы, ему приходится довольствоваться тем, что осталось. Организм концентрируется на имеющихся жировых запасах и преобразует жирные кислоты в кетоновые тела.

• Кетоновые тела обеспечивают организм энергией, которую он иначе получил бы из углеводов. В процессе организм старательно расщепляет жировые запасы, и килограммы падают.

• В принципе, однако, такого результата можно добиться и с помощью других диет, и в принципе применимо следующее: крайне односторонняя диета, как, например, кетогенная диета, опасна.
  • С другой стороны, сторонники кетогенной диеты клянутся в ее безвредности. Предположительно, серьезные заболевания, такие как диабет 2 типа или даже рак, можно победить или хотя бы облегчить с помощью кетогенной диеты.
    • Если вы слепо верите таким обещаниям, вам обязательно нужно поговорить со своим врачом. Как эксперт, он или она может оценить, насколько кетогенная диета подходит вам и действительно ли этот тип диеты имеет смысл для вашего состояния, и если да, то на какой срок.
    • Концепция кетогенной диеты может показаться вам знакомой: Кетогенная диета в значительной степени основана на низкоуглеводной диете.

    Кетогенная диета: что можно есть

    Сбросить несколько килограммов перед отпуском на юге: кетогенная диета может помочь вам в этом.

    • Важно, чтобы ваш рацион состоял как минимум на 60 процентов из жиров и на 35 процентов из белков. Остальные пять процентов — это углеводы. На простом языке это означает, что ваш рацион состоит в основном из продуктов животного происхождения.
    • Поэтому кетогенная диета является ограниченным вариантом для вегетарианцев и совсем не подходит для веганов.
    Во время кетогенной диеты можно есть мясо и продукты животного происхождения, такие как сыр, яйца, масло и сливки. Жирная рыба и орехи, такие как грецкие или фундук, также подходят для кетогенной диеты. Дополните меню растительным маслом, например, рапсовым, оливковым или маслом авокадо.
    • Углеводы строго запрещены. К ним относятся хлеб, картофель, макароны, рис, сладости любого вида, сладкие напитки и алкоголь.
    • Вероятно, в долгосрочной перспективе этот план питания покажется вам слишком однообразным, и это хорошо. Поддерживать свой вес на постоянном уровне в долгосрочной перспективе можно только с помощью сбалансированного, здорового питания и физических упражнений. Если вы будете питаться крайне однообразно, вашему здоровью быстро будет нанесен серьезный ущерб.
    Bless youBodyDrinksfitnessfoodNutritionSport