4
Esistono molte app che ti aiutano durante l’allenamento in palestra: dalla creazione di programmi, al monitoraggio delle prestazioni, fino a un’alimentazione equilibrata.
App per la palestra: ecco quali ci sono
A volte forse è proprio lo smartphone la causa per cui non andate in palestra e trascorrete invece la serata sul divano. Tuttavia, il cellulare e alcune app possono anche aiutarvi a muovervi e ad allenarvi. Ormai esistono numerose app di fitness che vi motivano, vi aiutano a valutare un allenamento e, in ultima analisi, possono persino ottimizzarlo.
- Fitness Point è il nome di un’app con cui potete creare il vostro programma di allenamento personalizzato. Avete a disposizione numerose opzioni e potete scegliere tra diverse centinaia di esercizi. È molto pratico anche il fatto che le sessioni siano ordinate per gruppi muscolari.
- Se necessario, potete farvi spiegare ogni esercizio in anticipo. In questo modo, durante l’allenamento non può andare storto nulla. Spesso in palestra non è possibile rivolgersi direttamente all’istruttore. L’app offre quindi un valido supporto.
- È disponibile una versione di prova gratuita per Android, iOS e Apple Watch, ma in questo caso non tutte le funzionalità sono sbloccate.& nbsp;Se desiderate avere tutte le funzioni e quindi l’abbonamento Fitness Point Pro , l’app costa 7,99 euro al mese.
- Oltre a ulteriori esercizi a corpo libero , con questo abbonamento avete accesso alla versione web e potete utilizzare il servizio cloud per salvare i vostri dati. Inoltre, è possibile condividere i programmi di allenamento con gli amici.
- Con l’app di fitness Gym, Workout, Sport potete scegliere se il vostro obiettivo è dimagrire o aumentare la massa muscolare. Con l’aiuto dell’app potete farvi creare programmi di allenamento e visualizzare esercizi gratuiti presentati in 3D.
- Gli esercizi sono suddivisi per sesso: potete quindi scegliere tra allenamenti per uomini o per donne. È disponibile una versione gratuita. A pagamento, l’app vi offre inoltre la possibilità di contattare un personal trainer e chiarire dubbi specifici.
Programmi di allenamento, monitoraggio e alimentazione sana
L’app Gymondo ha capito che spesso lo sport da solo non basta. Combina l’attività fisica con un’alimentazione equilibrata.
- Per prima cosa dovete inserire nell’app quali obiettivi volete raggiungere in ambito sportivo e qual è la vostra situazione attuale. Successivamente riceverete un programma di allenamento e già diverse ricette adatte. In questo modo avrete subito qualcosa da aspettarvi con gioia dopo l’intenso programma sportivo.
- L’app tiene conto delle vostre preferenze personali in fatto di pasti: che siate vegetariani o vegani . Questa app è consigliata a chi desidera coniugare sport e alimentazione.
- Completamente gratuita è l’app Gainsfire, che si finanzia tramite donazioni. L’app è molto semplice da usare: in poco tempo è possibile creare programmi di allenamento e monitorare le sessioni.
- Un ulteriore stimolo è rappresentato dal riepilogo che viene fornito al termine di ogni sessione, che illustra ciò che si è già raggiunto dal punto di vista sportivo: ad esempio, dopo l’ allenamento con i manubri: «Oggi hai sollevato il peso di quattro elefanti». Un’idea carina, che spinge a sollevare un peso ancora maggiore la prossima volta.
- È possibile creare piani personalizzati per il proprio programma di allenamento anche con l’app Freeletics Training Bodyweight & Motivation. In questo modo potete scegliere se allenarvi con attrezzi da palestra o solo con il proprio peso corporeo.
- La particolarità dell’app è che, oltre alle funzionalità sportive della versione Pro, offre anche la possibilità di seguire un percorso di coaching. Questo coach ha il compito di aiutarti ad acquisire la mentalità giusta per l’allenamento.
