Digitální detoxikace: Definice a tipy pro digitální detoxikaci.

Definice digitální detoxikace a cenné tipy jsou snadné. Její implementace do každodenního života je naopak obtížná. V článku se dozvíte, jak můžete uspět v (částečném) digitálním odvykání a zvýšit kvalitu svého života.

Definice a tipy na digitální detox

Definice digitálního detoxu (v překladu: digitální detoxikace) by mohla znít: Digitální detox je vědomé zřeknutí se digitálních zařízení, jako jsou počítače, chytré telefony nebo tablety. Toto zřeknutí se může přesahovat určitou dobu nebo se týkat určitých míst. Níže jsme shromáždili nejlepší tipy pro digitální detox:

• V dnešní době by se úplné zřeknutí se digitálních technologií rovnalo vypadnutí ze společnosti. Částečné odříkání je proto realističtější.

• V prvním kroku můžete deaktivovat push služby na svém mobilním telefonu a počítači. Získáte tak větší možnost samostatného rozhodování o tom, kdy se budete věnovat zprávám a novým informacím.

• Osvoboďte se od tlaku na okamžitou reakci na zprávy. Na oplátku buďte také velkorysí k lidem kolem sebe tím, že nebudete trvat na okamžitých reakcích.

• Pomocí některých aplikací můžete sledovat čas strávený u obrazovky. Můžete také zjistit, které aplikace používáte a kolik. To vám umožní zamyslet se nad používáním médií a identifikovat vzorce. Můžete zde také dočasně deaktivovat nebo omezit aplikace.

• Nekontrolujte nové zprávy hned ráno. K tomu může být užitečné zakoupení budíku. Pokud je to možné, přepněte telefon do tichého režimu nebo ho vypněte.

• Dobrým způsobem, jak to udělat, jsou vyhrazená místa nebo časy bez chytrých telefonů. Dohoda s vámi a ostatními by mohla znít např:Například: Média jsou zakázána během jídla a v ložnici.

• Vymezte si časy, kdy se budete věnovat svému okolí. Domluvte si večery ve dvou, rodinné víkendy, čas s dětmi – digitální média jsou zde tabu. Pozorně a aktivně naslouchejte lidem kolem sebe

• Vydejte se na dovolenou na místo, kde není k dispozici Wi-Fi. Při cestování vlakem se místo na displej dívejte z okna. Získáte tak čas zpracovat své zážitky, sestoupit dolů, odpočinout si a být přítomní.

Další dobré důvody pro digitální odstavení

Existuje mnoho pádných argumentů pro digitální odvykání:

• Mnoho lidí se považuje za závislé na mobilních telefonech. To se stává obzvlášť zřejmým, když člověk zapomene mobilní telefon doma. Pocity bezmoci a neustálé přemýšlení o přístroji a sahání po něm se podobají abstinenčním příznakům narkomana.

• Pro jistější přístup k technologiím může pomoci dočasný odstup. Může to být neznámé, ale vyplatí se to.

• Kromě možnosti vzniku závislosti totiž hrozí, že se používání digitálních médií stane zdrojem stresu. Modré světlo z displejů může také podporovat problémy se spánkem.

• Digitální média mohou ohrozit nejen vlastní zdraví. Spolkové ministerstvo dopravy nedávno upozornilo na skutečnost, že používání mobilních telefonů v silničním provozu může být osudné pro sebe i ostatní, kampaní „Uber plyn“.