Lifesum czy Yazio? Jeśli chodzi o odżywianie i liczenie kalorii, możesz skorzystać z różnych aplikacji, które Ci w tym pomogą. W tym artykule dowiesz się, czym różnią się te dwie popularne aplikacje na iOS i Androida.
Lifesum czy Yazio: oto Yazio
Dzięki Yazio możesz nie tylko śledzić spożycie kalorii, ale także wyznaczać sobie cele. W tym celu podajesz dane, takie jak wzrost i waga. Aplikacja zaproponuje Ci następnie, ile kalorii dziennie powinieneś spożywać, aby schudnąć lub przytyć. Można również określić, o ile chcesz schudnąć lub przytyć.
- W aplikacji możesz śledzić śniadania, obiady, kolacje, a także przekąski między posiłkami. Yazio pokazuje przy tym, ile makroskładników (węglowodanów, białka i tłuszczu) zawiera Twoje jedzenie. W płatnej wersji Pro możesz dodatkowo wyświetlać informacje o witaminach, minerałach itp.
- Aby śledzić produkty spożywcze, możesz albo zeskanować kod kreskowy , albo ręcznie wyszukać produkt. Jeśli danego produktu nie ma w bazie danych, możesz samodzielnie dodać produkt. Możesz również tworzyć własne przepisy i posiłki.
- Na stronie głównej aplikacji znajduje się przegląd tego, ile kalorii musisz jeszcze spożyć, aby osiągnąć swój dzienny cel. Zobaczysz tam również, ile węglowodanów, białka i tłuszczu spożyłeś do tej pory w ciągu dnia. Dzięki licznikowi wody możesz również śledzić, ile wody wypiłeś. Ponadto na stronie głównej możesz dodać swoją aktualną wagę oraz aktywność fizyczną.
- Możesz również wybierać spośród różnych planów żywieniowych (np. low carb, low fat lub high protein). Możesz też samodzielnie określić, jaki procent makroskładników mają stanowić węglowodany, białko i tłuszcz.
- Yazio zawiera również przepisy. W przypadku większości z nich potrzebna jest płatna wersja Pro, jednak do niektórych przepisów można uzyskać dostęp również w wersji bezpłatnej.
- Wersja Pro kosztuje zazwyczaj 6,66 € miesięcznie, ale dzięki promocjom cena przy dłuższym okresie subskrypcji może spaść nawet poniżej 2 € miesięcznie.
Lifesum – alternatywa
Alternatywą dla Yazio jest Lifesum. Również w tej aplikacji można wprowadzić dane dotyczące wagi, wzrostu, wieku itp. Następnie można zdecydować, ile kilogramów chce się schudnąć lub przytyć w ciągu tygodnia. Aplikacja obliczy wtedy dzienny cel, czyli ile kalorii powinieneś spożyć.
- Na stronie głównej znajdziesz przegląd dziennego spożycia kalorii. Tutaj, podobnie jak w Yazio, widzisz, ile kalorii już spożyłeś i ile makroskładników (węglowodanów, białka, tłuszczu) jeszcze brakuje do osiągnięcia dziennego celu. Również w Lifesum możesz osobno śledzić śniadania, obiady, kolacje i przekąski.
- Możesz śledzić produkty spożywcze, skanując kod kreskowy lub ręcznie wprowadzając produkty i ich makroskładniki do aplikacji. W Lifesum możesz również dodawać własne przepisy i posiłki.
- Na stronie głównej możesz również dodawać treningi i wprowadzać, ile wody już wypiłeś.
- Możesz wybierać spośród różnych rodzajów diety, na przykład klasycznej, wysokobiałkowej, ketogenicznej, wegańskiej, paleo itp. W aplikacji znajdują się również linki do testów dotyczących otyłości, typu mięśni i nietolerancji laktozy. Należy je jednak zakupić.
- Dzięki płatnej wersji Premium możesz ponadto dokładniej śledzić makroskładniki i kalorie, uzyskać dostęp do przepisów, tworzyć własne dania oraz połączyć Lifesum z innymi aplikacjami zdrowotnymi.
- W profilu dowiesz się również, przez ile dni z rzędu śledziłeś swoje posiłki. Ma to motywować użytkowników do korzystania z aplikacji i wytrwania w postanowieniu.
- Koszt wersji premium wynosi, w zależności od okresu subskrypcji, od 3,99 € do 7,99 € miesięcznie.
Yazio kontra Lifesum
Yazio i Lifesum to zasadniczo dwie podobne aplikacje, zarówno pod względem struktury, jak i funkcji.
- W Yazio nawet w wersji darmowej masz dostęp do pojedynczych przepisów, za to Lifesum motywuje Cię funkcją „Streak” do codziennego śledzenia kalorii.
- Obsługa obu aplikacji jest bardzo podobna.
