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Se quiser perder peso vegan, uma mudança para uma dieta sem produtos animais não é suficiente. Abandonar apenas os alimentos para animais não o fará perder peso. Neste artigo, resumimos o que é importante para si.
Perder peso vegan: Perder peso com uma dieta vegan
Os alimentos iniciados não garantem a perda de peso. A regra, como em qualquer dieta ou nutrição, é dar ao seu corpo menos calorias do que ele consome, ou vice-versa: consumir mais calorias do que ingerir através dos alimentos.
- É por isso que se deve evitar petiscos de alto teor calórico. Os legumes ou fruta são melhores para petiscos. Se não gostar destes tipos de aperitivos, vá para produtos de cereais integrais. Estes fornecem fibras e hidratos de carbono saudáveis.
- Toma o teu tempo à hora das refeições. Coma devagar e mastigue bem. Quando estiver cheio, deve parar de comer – por mais cheio que o seu prato esteja. Pode comer os restos mais tarde se os guardar no frigorífico.
- Outro truque de perda de peso que não só funciona para a cozinha vegan e é também saudável: beber muito, de preferência água parada ou água da torneira. Isto não tem calorias e enche o seu estômago. Pode ler sobre o que acontece se beber muito pouco noutro artigo.
- Good digestion apoia a perda de peso. Se comer linhaça regularmente – de preferência a cada refeição – não só apoiará os seus intestinos, mas os pequenos grãos também o encherão.
- Sem exercício, não perderá peso mesmo com uma dieta vegan. Por conseguinte, para além de um plano de alimentação saudável, deve também prestar atenção a um programa desportivo equilibrado. A propósito, também apresentamos desportos saudáveis nos nossos artigos.
- Refundir refeições prontas, que agora também estão disponíveis numa grande selecção para a cozinha vegan. A carne sem carne por si só não deve ser o único critério pelo qual escolhe a sua comida. As refeições prontas contêm geralmente aditivos que não são saudáveis para o corpo.
- Toma o teu tempo à hora das refeições. Coma devagar e mastigue bem. Quando estiver cheio, deve parar de comer – por mais cheio que o seu prato esteja. Pode comer os restos mais tarde se os guardar no frigorífico.
