574
Pokud chcete zhubnout vegansky, nestačí jen přejít na stravu bez živočišných produktů. Samotné zřeknutí se živočišných potravin vám nepomůže zhubnout. To, co je pro vás důležité, jsme shrnuli v tomto článku.
Zhubněte vegansky: Hubnutí s veganskou stravou
Veganské potraviny nejsou zárukou úbytku hmotnosti. Stejně jako u jiných diet a výživy platí pravidlo, že je třeba tělu dodat méně kalorií, než kolik jich spotřebuje, nebo naopak: spotřebovat více kalorií, než kolik jich přijmete potravou.
- Proto byste se měli vyhýbat vysoce kalorickým svačinám. Ke svačině je vhodnější zelenina nebo ovoce. Pokud vám tyto druhy svačinek nechutnají, sáhněte po celozrnných výrobcích. Ty poskytují vlákninu a zdravé sacharidy.
- Při jídle nespěchejte. Jezte pomalu a důkladně žvýkejte. Jakmile se nasytíte, měli byste přestat jíst – bez ohledu na to, jak plný je váš talíř. Zbytky můžete sníst později, pokud je uchováte v lednici.
- Další trik na hubnutí, který funguje nejen při veganském vaření a je také zdravý: hodně pijte, nejlépe neperlivou vodu nebo vodu z kohoutku. Nemá žádné kalorie a zaplní váš žaludek. O tom, co se stane, když pijete málo, si můžete přečíst v jiném článku.
- Dobré trávení podporuje hubnutí. Pokud budete lněné semínko jíst pravidelně – nejlépe s každým jídlem – nejenže podpoříte svá střeva, ale malá zrníčka vás také zasytí.
- Bez pohybu nezhubnete ani při veganské stravě. Kromě zdravého stravování byste proto měli věnovat pozornost také vyváženému sportovnímu programu. Mimochodem, v našich článcích představujeme také zdravé sporty.
- Odmítněte hotová jídla, která jsou nyní k dispozici i ve velkém výběru pro veganskou kuchyni. Pouze bezmasá strava by neměla být jediným kritériem, podle kterého si vybíráte jídlo. Hotová jídla obvykle obsahují přídatné látky, které nejsou pro tělo zdravé.
- Při jídle nespěchejte. Jezte pomalu a důkladně žvýkejte. Jakmile se nasytíte, měli byste přestat jíst – bez ohledu na to, jak plný je váš talíř. Zbytky můžete sníst později, pokud je uchováte v lednici.
