瘦身素食。改变饮食习惯的效果到底如何？

如果你想通过素食减肥，仅仅改变没有动物产品的饮食是不够的。仅仅放弃动物性食物并不能使你减肥。我们在这篇文章中总结了对你来说重要的内容。

瘦身素食。用素食减肥

素食食品并不能保证减肥。与任何饮食或营养学一样，规则是给你的身体提供的卡路里比它消耗的少，或者反过来说：消耗的卡路里比你通过食物摄入的多。

• 这就是为什么你应该避免高热量的零食。蔬菜或水果是更好的零食。如果你不喜欢这些类型的零食，可以选择全谷物产品。这些食物提供纤维和健康的碳水化合物。
  • 在吃饭的时候要慢慢来。慢慢吃，彻底咀嚼。一旦你吃饱了，你就应该停止进食-不管你的盘子有多满。如果你把它们放在冰箱里，以后可以吃剩饭。
    • 另一个减肥窍门，不仅适用于素食烹饪，也很健康：多喝，最好是静水或自来水。这没有卡路里，可以填饱肚子。你可以在另一篇文章中了解如果你喝得太少会发生什么。
    • 良好的消化系统支持减肥。如果你经常吃亚麻籽–最好是每餐都吃–你不仅会支持你的肠道，而且小颗粒也会让你吃饱。
      • 没有运动，即使是素食，你也不会减肥。因此，除了健康的饮食计划外，你还应该注意平衡的运动计划。顺便说一下，我们在文章中也介绍了健康的运动。
      • 拒绝现成的饭菜，现在也有大量的素食菜肴可供选择。仅仅是无肉不欢不应该是你选择食物的唯一标准。现成的饭菜通常含有对身体不健康的添加剂。
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