Цифровой детокс: определение и советы для цифрового детокса

Определение цифрового детокса и ценные советы даются легко. С другой стороны, реализовать его в повседневной жизни довольно сложно. Узнайте, как можно преуспеть в (частичном) отказе от цифровых технологий и повысить качество жизни в статье.

.

Определение и советы по цифровой детоксикации

Определение Digital Detox (в переводе: цифровая детоксикация) может быть следующим: Цифровой детокс — это сознательный отказ от цифровых устройств, таких как компьютеры, смартфоны или планшеты. Это отречение может распространяться на определенное время или затрагивать определенные места. Ниже мы собрали лучшие советы по цифровой детоксикации:

• В наше время полный отказ от цифровых технологий был бы равносилен выпадению из общества. Поэтому частичное отречение более реалистично.

.

• На первом этапе вы можете отключить push-сервисы на своем мобильном телефоне и компьютере. Таким образом, вы получаете возможность самостоятельно определять, когда посвящать себя новостям и новой информации.

.

• Освободитесь от необходимости немедленно реагировать на новости. В свою очередь, будьте щедры с окружающими, не настаивая на немедленном ответе.

.

• Вы можете отслеживать время, проведенное у экрана, с помощью определенных приложений. Вы также можете увидеть, какие приложения и в каком количестве вы используете. Это позволит вам задуматься о том, как вы используете медиа, и выявить закономерности. Вы также можете временно деактивировать или ограничить приложения здесь.

.

• Не проверяйте новые сообщения первым делом утром. Для этого может пригодиться покупка будильника. Если возможно, поставьте телефон на беззвучный режим или выключите его.

.

• Отдельные места или время, свободные от смартфонов, — хороший способ сделать это. Соглашение с собой и другими может быть, например, таким: Средства массовой информации запрещены во время еды и в спальне.

.

• Определите время, когда вы уделяете внимание окружающим. Устраивайте вечера для пар, семейные выходные, время с детьми — цифровые медиа здесь табу. Внимательно и активно слушайте окружающих вас людей.

.

• Отправляйтесь в отпуск в место, где нет Wi-Fi. При поездке на поезде смотрите в окно, а не на дисплей. Это даст вам время, чтобы обработать свои переживания, прийти в себя, расслабиться и присутствовать.

.

Больше веских причин для цифрового отлучения

Существует множество весомых аргументов в пользу цифровой детоксикации:

• Многие люди считают себя зависимыми от мобильных телефонов. Это становится особенно очевидным, когда человек забыл дома мобильный телефон. Чувство беспомощности и постоянные мысли о приборе и тяга к нему похожи на симптомы абстиненции у наркомана.

• Для более уверенного подхода к технологиям может помочь временное отстранение от них. Это может быть непривычно, но это окупается.

.

• Помимо потенциальной зависимости, использование цифровых медиа рискует стать источником стресса. Синий свет от дисплеев также может способствовать проблемам со сном.

.

• Цифровые медиа могут поставить под угрозу не только собственное здоровье. Федеральное министерство транспорта недавно обратило внимание на то, что использование мобильных телефонов во время дорожного движения может быть смертельно опасным для себя и окружающих, проведя кампанию «Убери газ».