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Digital Detox的定义和有价值的提示很容易给出。另一方面，在日常生活中实施它是困难的。了解你如何在（部分）数字淘汰中取得成功，并在文章中提高你的生活质量。
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关于数字排毒的定义和提示
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数字排毒（译者注：数字排毒）的定义可以是。数字排毒是有意识地放弃数字设备，如电脑、智能手机或平板电脑。这种放弃可以延伸到某些时间或影响到某些地方。我们将数字排毒的最佳技巧汇编如下。
- 在当今时代，完全放弃数字技术无异于退出社会。因此，部分放弃是比较现实的。
- 第一步，你可以停用手机和电脑上的推送服务。这样，你就能获得更多关于你何时投身于新闻和新信息的自决权。
- 将自己从立即回应新闻的压力中解放出来。反过来，也要对你周围的人宽宏大量，不要坚持立即回应。
- 你可以用某些应用程序追踪你的屏幕时间。你还可以看到你使用了哪些应用程序和多少。这使你能够反思你的媒体使用，并确定模式。你也可以在这里暂时停用或限制应用程序。
- 不要在早上第一时间查看你的新信息。买一个闹钟可以在这方面发挥作用。如果可能的话，把你的手机调到静音或关闭。
- 指定的无智能手机空间或时间是一个很好的方法。与自己和他人的协议可以是，例如。吃饭时和卧室里禁止使用媒体。
- 确定你对周围人给予关注的时间。安排夫妻之夜、家庭周末、与孩子相处的时间–数字媒体在这里是禁忌。认真和积极地倾听你周围的人。
- 去一个没有Wi-Fi的地方度假。乘坐火车时要看窗外，而不是看显示屏。这将使你有时间来处理你的经历，下来，放松和存在。
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有许多关于数字排毒的有力论据。
- 无数人认为自己是手机上瘾者。当一个人把手机忘在家里的时候，这一点就变得特别明显。无助的感觉和不断思考并伸手去拿设备的情况类似于吸毒者的戒断症状。
- 为了对技术采取更有信心的方法，暂时离开会有帮助。这可能是不熟悉的，但它得到了回报。
- 因为除了有可能上瘾，使用数字媒体有可能成为压力的来源。显示器的蓝光也会促进睡眠问题。
- 数字媒体不仅会危及自己的健康。联邦交通部最近通过开展 “放下油门 “活动，提请人们注意在道路交通中使用手机可能对自己和他人造成致命伤害。
